メンバーさんからの質問

メンバーさんからの質問は嬉しい贈り物！

そんなメンバーさんからの贈り物で最近増えているのが質問。え、質問が贈り物？はい、私にとっては何よりの贈り物です。質問してくださるということは、少なからず私のことを頼りにしてくれているということ。人から頼りにされたら、やっぱり嬉しいですよね。

普通の人が、筋力や筋肉量、筋持久力をアップを目的に行う場合は、極力、鍛えたい部位の筋肉を使用している割合を高めることが大切です。そのためには、反動や鍛えたい部位以外の筋出力をなるべく抑える。そのために、ゆっくりやる

この人が筋持久力を目的に筋トレをしているとして、本当は20回できるのに15回で止めてしまった。だから、筋持久力が付かないのでは？と心配する必要はありません。

どんなに頑張っても上がらない。私がその昔、筋トレ大好きのトレーニーたちに例え話で、ベンチプレスをしている時、隣にピストルを持った男が居る。その男から、あと一回上げなかったら撃ち殺すと言われたら、死に物狂いで上げるでしょ。と。

これが一般論的な目安です。じゃあ、13回は？とか、 15回だと筋肉量は増えないの？と疑問に思われそうですが･･･

スモールジムHappyBranch

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