メンバーさんからの質問

メンバーさんからの質問は嬉しい贈り物!
そんなメンバーさんからの贈り物で最近増えているのが質問。 え、質問が贈り物? はい、私にとっては何よりの贈り物です。 質問してくださるということは、少なからず私のことを頼りにしてくれているということ。 人から頼りにされたら、やっぱり嬉しいですよね。

鍛えたい部位の筋肉を使う
普通の人が、筋力や筋肉量、筋持久力をアップを目的に行う場合は、極力、鍛えたい部位の筋肉を使用している割合を高めることが大切です。 そのためには、反動や鍛えたい部位以外の筋出力をなるべく抑える。 そのために、ゆっくりやる

初心者・普通の人にとっての適切な筋トレ
この人が筋持久力を目的に筋トレをしているとして、本当は20回できるのに15回で止めてしまった。 だから、筋持久力が付かないのでは? と心配する必要はありません。

筋トレの重量・回数 ~やっと上がる重さ~
どんなに頑張っても上がらない。 私がその昔、筋トレ大好きのトレーニーたちに例え話で、 ベンチプレスをしている時、隣にピストルを持った男が居る。その男から、あと一回上げなかったら撃ち殺すと言われたら、死に物狂いで上げるでしょ。と。

筋トレは重いので低回数?軽いので高回数?
これが一般論的な目安です。 じゃあ、13回は?とか、 15回だと筋肉量は増えないの? と疑問に思われそうですが・・・