メンバーさんからの質問

便秘薬に入っている酸化マグネシウムもあのマグネシウムですか?
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「下剤・便秘薬に入っているマグネシウムもあのマグネシウムですか?」 最近、メンバーさんとの会話でマグネシウムが話題です。 身体の凝りや、足が攣るなどの予防・改善にはマグネシウム! 先月のQ&Aでシェアしましたね!...

【Q&A】骨粗しょう症には牛乳が良い?
牛乳を飲むことによって、今まで以上にたんぱく質が体内に入ってきます。 たんぱく質がコラーゲンを生成しますから、牛乳を飲んだ分コラーゲン繊維が増えます。 これにより骨の強度が上がった。

痩せたのにお腹だけが落ちない・・
体重は落ちた。 全体的に贅肉も落ちた だけど・・・。 お腹だけが落ちない。 一番落ちて欲しいのに・・。 どうして???

あなたのオナラは無臭に近いですか?
「みなさまはどうですか(おなら臭いですか)?」 と逆質問したら、 「オナラは臭いです😊」 「臭くないオナラなんてあるの?」 こんな風に話が広がって。 「私(恩田)は、午前中のオナラは無臭です。なぜならば~~」

メンバーさんのSOSには緊急対応します!
ジム内で何かが起こったらもちろん即対応。 しかし、ジムにいる時よりも日常の方が圧倒的に長いですから。 何かが起こる確率は日常生活の方が高いです。 だから、出来得ることはこのようにご連絡いただけたら、緊急的に対応します。 この時はこんな感じに返信しました。

歯科衛生士さんからもOKいただきました!
話し終えると歯科衛生士さんから、 「その通り、それでOKです!」 と太鼓判を押していただきました! 内心、ほっとしたと同時に、身体管理学への自信を深めました。

メンバーさんからの質問は嬉しい贈り物!
そんなメンバーさんからの贈り物で最近増えているのが質問。 え、質問が贈り物? はい、私にとっては何よりの贈り物です。 質問してくださるということは、少なからず私のことを頼りにしてくれているということ。 人から頼りにされたら、やっぱり嬉しいですよね。

鍛えたい部位の筋肉を使う
普通の人が、筋力や筋肉量、筋持久力をアップを目的に行う場合は、極力、鍛えたい部位の筋肉を使用している割合を高めることが大切です。 そのためには、反動や鍛えたい部位以外の筋出力をなるべく抑える。 そのために、ゆっくりやる

初心者・普通の人にとっての適切な筋トレ
この人が筋持久力を目的に筋トレをしているとして、本当は20回できるのに15回で止めてしまった。 だから、筋持久力が付かないのでは? と心配する必要はありません。

筋トレの重量・回数 ~やっと上がる重さ~
どんなに頑張っても上がらない。 私がその昔、筋トレ大好きのトレーニーたちに例え話で、 ベンチプレスをしている時、隣にピストルを持った男が居る。その男から、あと一回上げなかったら撃ち殺すと言われたら、死に物狂いで上げるでしょ。と。

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