Q&A

Q&A · 2024/04/27

【Q&A】プロテインは何を飲めばいい？選ぶ基準は？

こんにちは！今飲んでいるプロテインは塩バニラ味。スイーツ感覚で美味しくて！ついつい飲み過ぎてしまう、恩田です。飲み過ぎた日は、筋トレ多めにしてます！ 4月レッスン、本日無事終了！ ※通常は28日までですが、明日は日曜日（休館日）のため本日にて終了あっという間の一か月でした！！...

Q&A · 2024/04/20

体臭の原因は？改善するには？

こんにちは！臭いが付かないムシューダ！無臭の、恩田です！いい匂いはしませんが😜 それでは土曜日恒例、今週のQ&Aは、「体臭、汗の臭いが気になります。臭いの原因は食べ物？生活習慣？改善するにはどうすればいい？」これから暑くなりますからね。身体の臭い、ケアしなきゃ。体臭の原因、食べ物が7～8割、生活習慣が2割と言われています。...

Q&A · 2024/04/13

【Q&A】股関節や肩関節の可動域を高めるためにどうすればいい？

こんにちは！毎朝、強制的に開脚ストレッチをしている、恩田です。そのうち、👖の股が裂けるかも！身体を柔らかくしたい。みんなの願いですね！そこで、今週のQ&Aは、「股関節や肩関節などの可動域を高めるにはどうすればいい？」関節が自由に動いたり、柔軟性がある。股関節でしたら、開脚ベターや前屈して掌が床にべったり付く。...

Q&A · 2024/04/06

【Q&A特別版】トレーニング成功のための原理原則とは？

こんにちは！桜は満開！でも、寒いっす。。ダウンを仕舞わなくて良かったと安堵している、恩田です。早く暖かくならないかなぁ～。 4月早くも1週間経過。良い、新年度のスタート切れてますか！今週はそんな新年度にちなみ、Q&Aは特別版！「トレーニングを成功に導くための原理原則は？」せっかくトレーニングしてますからね。...

Q&A · 2024/03/23

【Q&A】寒いと足の浮腫みが酷くなります･･･、解消法は？

こんにちは！今週は寒かったですね🥶 3月も下旬、そろそろ春が待ち遠しい恩田です！それでは、土曜日恒例！今週のQ&Aいきます！！「寒いと足の浮腫みが酷くなります・・。解消するにはどうすればいいですか？」浮腫みにお悩みの女性、多いですよね。浮腫みは、・血液循環が悪い・水分が溜るこの2つが原因のことが多いです。...

Q&A · 2024/03/18

目が冴えちゃって眠れない･･･

こんにちは！「私、睡眠時間は7時間30分、途中で目が覚めずに朝まで寝続けます」とお伝えしたら、「まるで、子ども並みですね」良い意味で⁉子ども扱いされた恩田です。だって、寝れちゃうんだもん！中高年になると長時間寝れない、、、というお悩みをよく聞きます。さて、本日は土曜日のブログの続きを。

Q&A · 2024/03/16

【Q&A】寝たいけど就寝できない･･･、どうすればいい？

こんにちは！ここ最近は朝から快晴の日が続いてますね！おかげで毎日快眠できている恩田です！え、快晴と快眠？？以下、ブログをお読みになるとこの関係性が分かります！「やっぱり寝ないと身体キツイですね～･･･」睡眠不足でレッスンにいらっしゃったメンバーさんの一言。睡眠は身体を休ませるために最も大事な行為。そのため熟睡は必須です！...

Q&A · 2024/03/09

【Q&A】寝違えを繰り返してしまう、改善するには？

こんにちは！今週のレッスン、あることをやった後に、私：「皆さん、スッキリしました？」メンバーさん：「？？？？？」私：「え、マジですか･･、スッキリしたでしょ？？、そうでもない？」メンバーさん：「スッキリって何？？」私：「う～む･･･」そんな空気の中、一人でスッキリしまくった恩田です！...

Q&A · 2024/03/02

【Q&A】自重とマシントレーニングの違いは？どっちが大事？

こんにちは！ここ最近は風が強いですね。逆風に負けじと前進すると、ちょっとした足腰強化に！筋トレはやり方次第で色々。何だか筋トレって人生みたいだなぁ～、「人生いろいろ♪（お千代さん）」、「筋トレもいろいろ♬」、恩田です！何だか最近、前振りが長いなぁ～･･･。ま、いいじゃないですか！...

Q&A · 2024/02/25

【Q&A】60代女性、骨量を増やしたいのですがどうすればいい？

こんにちは！今日は日曜日。あいにくの空模様ですが、コツコツ（骨骨？）と前向きに行くぞ！恩田です。今週のQ&Aは、「60代女性です、骨量を増やしたいのですがどうすればいいですか？」年齢を重ねると骨量、骨密度は低下する傾向にあります。特に女性は顕著に見られます。まず、大前提として何歳になっても骨を成長させることは可能です。...

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