横浜市南区フィットネス│スモールジムHappyBranch


上大岡駅・弘明寺駅徒歩11分・イトーヨーカドー横浜別所店徒歩2分にある5名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に体験へお申し込みください。

 


お知らせ

2022.07.16

2022年8月15日グランドオープン                

2024.05.01 無料体験予約ご入会受付中です
2024.05.20 ブログ更新しました。

本日のブログ

 

病気や痛みの予防に、運動は絶対に必要!

 

こんにちは!

昨日の歩数は9,376歩。

あと少しで1万歩でした。

帰路を遠回りして少しでも歩数を稼げば良かったと後悔している、恩田です。

 

まあ、自分の予想では7,000歩、予想以上なので良しとします!

 

さて、スモールジムは以下のようなことを目的にレッスンをしています。

「日常生活を快適に過ごす」

「病気や痛みを患う確率を減らす」

「いつまでも元気に、健康に」

 

つまり、

「からだをより良くして、その状態を継続する」

 

もっとシンプルに表すと、

「予防」

 

そのために、

「運動」「栄養」「休養」「心の状態」「人とのつながり」

この5つを重視しております。

 

その中でジムで多くの時間を費やしているのが「運動」。

「運動」は不足しがち。

運動好き以外はなかなか自分一人では出来ない、続かない。

 

運動が不足すると、スタミナ、筋力、柔軟性などの体力が落ちます。

そうすると、「立つ・歩く動きに弊害」「関節などに痛み」「疲れやすい」といった不具合が生じます。

 

そうならないためには、動ける今のうちから運動をスタートすることが大事。

でも、一人ではやらない、続かない。

だって、人間は私もそうですが少しでも楽をしたい生き物。

😪

 

私の身近にもその一例が。

身内話で恐縮ですが私の父。

現在、80歳。

78歳までほぼ運動習慣なし。

それがこの1年、必要に駆られて自宅での軽運動と近くのリハビリ施設に通い出して運動を開始・習慣化しました。

(実家近辺にスモールジムは無いので、通える施設に行ってます)

そうしたら、何だか最近明らかに若返ってます。

父の場合は間違いなく運動を始めて良かったです。

 

運動は絶対に必要。

そして何歳からでも始められる(何歳からでも遅くない)!

今の、そして将来の自分のために運動をスタートすることをおススメします!

 

今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。

運動以外にも栄養や休養も大事ですが、まずは運動。

運動からスタートした方が栄養や休養にも気を使うようになりやすいです!

 


今月のキャンペーンのご案内

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

 

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

 

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(9つの理由)

ジムトレーニング女性
ジムダイエット女性
シェイプアップトレーニング女性

理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:最大5名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 5名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:週1回でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由6:「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

 

理由7:専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

理由8:月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

 

理由9:3密(密接、密集、密封)を避けた安心安全な環境だから

スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員5名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

免疫力を中心とした防衛体力の強化

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

 

筋力、柔軟性など体力低下の改善

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

疲れやすくなったからだの改善

代表トレーナー紹介

設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)

 

こんにちは、代表トレーナーの恩田です。

2022年8月に横浜市初のスモールジム『HappyBranch』をオープンさせていただきました!『からだをより良く!』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

 

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

トレーナー紹介

スポーツジム指導

約30年間、総合型・24時間ジムなどでトレーナー、マネージャーとして働いてきました。トレーナーを志したのはお客様のからだの悩みに向き合い、改善して差し上げたい。その一念でした。しかし現状は・・・。3,000~5,000名の会員数のジムではお客様ひとり一人と向き合うことは物理的に難しく。その結果、お客様も(からだ変わらず)半数以上は1年を持たずに辞められます。ここに私の無念がありました。

 

そこで今回、「スモールジムHappyBranch」を設立。私が向き合える会員数に限定し、「現時点の医科学で立証されている身体管理の知識と技術」に約30年間の経験を掛け合わせ、運動・栄養・休養・メンタルの観点からみなさまのカラダと心を元気にします!

 


HappyBranchは「幸せな枝」という意味です。

スモールジムが「樹」となり、そこに様々な「枝(人々)」が

『集い、つながり、広がる(=樹木の枝のイメージ)』

集まるみんなで幸せを育み、紡ぐ。

関わる全ての方の幸せのために

 

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アクセス・地図

スモールジムHappyBranch

 

〒232-0064 神奈川県横浜市南区別所1-5-24 加藤ビル101号室

 

TEL:045-309-8485

 

京浜急行・横浜市営地下鉄上大岡駅より徒歩11分

京浜急行・横浜市営地下鉄弘明寺駅より徒歩11分

イトーヨーカドー横浜別所店より徒歩2分

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