こんにちは！

私が最も苦手なのは柔軟。

身体の硬さはピカ一の、恩田です。

 

メンバーさんにストレッチの見本を見せる時は、いつも無理してます💦

 

 

さて、筋力、柔軟、スピード、持久力、パワー、バランスなどなど。

体力にも色々あります。

その色んな体力の中で、

 

「普通の人が健康で過ごすために必要な体力は？」

 

皆さん、なんだと思います。

 

普通の人が健康で過ごすためには、

①病気にならない

②怪我をしない

③痛みがない

④疲れない

⑤楽に動ける

などが挙げられると思います。

 

この中で①病気は体力というよりは、免疫力（防衛体力）の有無が大きく関係します。

先に示した、筋力や柔軟などの体力（＝行動体力）は②～④に影響します。

そうすると、健康で過ごすために必要な体力は「②～④を実現するための体力」と言えます。

 

この観点から、私たちが高める（鍛えるべく）体力は、

「柔軟性」

「筋力」

「バランス」

「持久力」

何となくイメージできますよね。

 

簡単に言うと、

「柔軟性」が無いと、痛み、怪我、関節可動域が狭い（疲れる・動きずらい）が起こります。

「筋肉」が身体を動かします。弱かったら動かせません。

「バランス」感覚が鈍ると転倒やいざという時に身体が反応せず、大けがの元。

「持久力」はスタミナ。普通に歩けるくらいの心肺機能は欲しいです。

 

これら全て生活に直結します。

HappyBranchではこの4つをトータル的に鍛えます。

健康的な生活を送りたい方には、最適だと思います！

 

 

今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。

ちなみにパワーやスピードは健康を考える上ではほとんど必要ありません。

この2つはほどほどで大丈夫です。

それよりも先の4つを鍛えましょうね！