健康豆知識

健康豆知識 · 2024/04/18

お洒落は大事！老化を防ぎます！

こんにちは！久々にジャケットを新調！お洒落を楽しんでいる、恩田です。あ、ファッションセンスは皆無なので、そこんとこヨロシク！センスはともかく･･･。お洒落、見た目を気にすることは大事だな、と思います。特に歳を重ねれば重ねるほど。若いころは洋服やヘアスタイルを意識しますが、歳を取ると無頓着になりがち。特に男性は（私も）。...

健康豆知識 · 2024/04/15

水分補給は大事、侮ったら痛い目に･･･

こんにちは！昨夜は就寝中に内腿が攣り、激痛で叫び起きてしまった、恩田です。寝ている間に攣ったのは超久々です・というわけで、睡眠途中から覚醒してしまい。今日は若干寝不足気味。こういう時は、自分を騙します。「昨夜はぐっすり眠ったなぁ、快眠だったなぁ。おかげで今日はすこぶる快調だ！」こうやって暗示をかけます。...

健康豆知識 · 2024/04/11

腹筋はやります、背筋はやりません！

こんにちは！久々に腹筋したら、その直後からお腹が攣りまくっている、恩田です。メンバーさんにバレないように、お腹をストレッチしています。頻繁に腰を反って伸ばしてるので、不自然に見えるかも💦 さて、当ジムでは腹筋はほぼ毎回鍛えます。腹直筋（お腹正面／シックスパック）腹斜筋（お腹側面／くびれ）...

健康豆知識 · 2024/03/30

40～59歳の理想のBMIは？

こんにちは！もうすぐ4月。薄着シーズン到来！上腕を鍛えて逞しさアピールを企てている恩田です💪 三日坊主で終わりそう😜 さて、春は痩せたいニーズが盛り上がります。目的は人それぞれですが、見た目を良くしたいなどの美容目的が一般的ですかね。あとは、健康のため。当ジムのメンバーさんは、どちらかというとこっちかな。...

健康豆知識 · 2024/03/27

中性脂肪は減ったけどコレステロールは増えた？

こんにちは！昨日は仕事帰りに閉店間際のヨーカドーに飛び込んで、お総菜コーナーへ直行！ 50％オフの焼き餃子を見つけるや、そこに居合わせた誰よりも早く掴み取った恩田です！自宅で餃子をつまみに一杯やりました！さて、食を堪能している私に、あるメンバーさんから質問が。「中性脂肪は減ったのにLDL(悪玉)コレステロールは増えた、なぜ？」確かに。...

健康豆知識 · 2024/03/25

トレーニング後の筋肉痛は成果の証？

こんにちは！今日は自主トレ。レッグプレスとスクワットを頑張りすぎて、明日の筋肉痛が怖い恩田です！トレーニング後は、筋肉痛欲しい派？それとも要らない派？当ジムのメンバーさん、ほとんどは要らない派。だって痛いの嫌いだもん…。普通はそうですよね。でも中には、欲しい方もいらっしゃいます。...

健康豆知識 · 2024/03/22

椅子から片足で立てない、あなたのハムストリングス衰えてるかも･･･

こんにちは！椅子に座ったところから片足で立てるか？メンバーさんと話題に。私、やってみたら意外と難しく。。。でも、何とか立てました！面目保てて、ホッとした恩田です！椅子から片足で立つ？どういうこと？？これです！

健康豆知識 · 2024/03/21

新たなチャレンジは老化を防ぐ！

こんにちは！「人は挑戦を諦めた時、歩みを止めた時、年老いていくのだと思います」これ、アントニオ猪木の引退メッセージ。はじめて聞いた25年前は何も感じませんでしたが、この年齢になると身に染みます。何歳になってもチャレンジすることは大切ダァァァァー、恩田です！当ジムのメンバーさん、40代～70代がおよそ8割。...

健康豆知識 · 2024/03/11

これで股関節の詰まり感は解消！噂のスッキリエクササイズ！！

こんにちは！私の好物一つは、ホイップクリームがぎっしり"詰まった"パン。たまにとてつもなく食べたたくなります。そんな時は自分一人で食べるのは忍びないので、家族4人分を購入します。何だかとっても家族思い💛の恩田です！昨日もみんなで食べました！さて、"詰まった"と言えば。よく、「股関節が詰まっている」とメンバーさんから言われます。...

健康豆知識 · 2024/03/08

インソール愛用者が急増中！「装着⇒取外し」で分かるその効果！

こんにちは！先日のポスティングで歩き続けること約3時間。そのうち、2時間程は靴にインソールを装着、残り1時間は外して歩いてみました。やっぱりインソールって凄い！改めて実感した恩田です。私と同様のこと。メンバーさんも感じたそうです。いつもはインソールを装着した靴で歩いているのですが、その日は雨降りの悪天候。...

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