ブログ - スモールジムHappyBranch

Q&A · 2024/04/20

体臭の原因は？改善するには？

こんにちは！臭いが付かないムシューダ！無臭の、恩田です！いい匂いはしませんが😜 それでは土曜日恒例、今週のQ&Aは、「体臭、汗の臭いが気になります。臭いの原因は食べ物？生活習慣？改善するにはどうすればいい？」これから暑くなりますからね。身体の臭い、ケアしなきゃ。体臭の原因、食べ物が7～8割、生活習慣が2割と言われています。...

加圧トレーニング · 2024/04/19

老化予防に成長ホルモン(若返りホルモン)を290倍分泌させよう！

こんにちは！昨日は筋トレ、加圧、熟睡にて成長ホルモンを大量分泌した、恩田です。でも、現在53歳の私が成長ホルモンを出しまくったら、成長が加速して歳を取るのが早くなる？それは、困るなぁ～・・・。そんなわけないので、ご安心を！さて、昨日のブログでは老化防止のためにお洒落をおススメしました。

健康豆知識 · 2024/04/18

お洒落は大事！老化を防ぎます！

こんにちは！久々にジャケットを新調！お洒落を楽しんでいる、恩田です。あ、ファッションセンスは皆無なので、そこんとこヨロシク！センスはともかく･･･。お洒落、見た目を気にすることは大事だな、と思います。特に歳を重ねれば重ねるほど。若いころは洋服やヘアスタイルを意識しますが、歳を取ると無頓着になりがち。特に男性は（私も）。...

メンバーさんはどんな人 · 2024/04/17

私にできるか心配でしたが、これなら出来そう！

こんにちは！ "でっきるかな、でっきるかな♪"。今でもたまに口ずさんでしまう、恩田です。あ、のっぽさんとゴン太くんです！さて、当ジムに体験に来られる方の事前不安。「私にできるかどうか心配」多くの方から言われます。中には、体験申込時に心配の旨をメッセージに添えてくださる方も。どうして心配か？...

時事ネタ · 2024/04/16

女性2人に1人が骨粗しょう症、40代から予防が重要

こんにちは！朝食では必ず「豆乳or牛乳」＋「プロテイン」＋「ビタミンC」。日中は適度な筋トレ。夜は熟睡（一昨日は攣って眠り半減でしたが）。『骨に良いこと』をやり尽くしている、恩田です。『骨に良いこと』これなら誰もが出来そうですね！さて、毎週火曜日は時事ネタを取り上げます！本日は先般の日経プラスワンに掲載されていた...

健康豆知識 · 2024/04/15

水分補給は大事、侮ったら痛い目に･･･

こんにちは！昨夜は就寝中に内腿が攣り、激痛で叫び起きてしまった、恩田です。寝ている間に攣ったのは超久々です・というわけで、睡眠途中から覚醒してしまい。今日は若干寝不足気味。こういう時は、自分を騙します。「昨夜はぐっすり眠ったなぁ、快眠だったなぁ。おかげで今日はすこぶる快調だ！」こうやって暗示をかけます。...

メンバーさんおすすめのお店 · 2024/04/14

メンバーさんからのお土産＆オススメの逸品！

こんにちは！朝から快晴、布団干して、洗濯して。身の回りを綺麗にしている、恩田です。いや～、気持ちいい！さて、今週はいつもにも増してメンバーさんと美味しい物ネタで盛り上がりました。ご旅行に行かれた方からはお土産まで頂戴して。心と口が満たされた一週間でした。...

Q&A · 2024/04/13

【Q&A】股関節や肩関節の可動域を高めるためにどうすればいい？

こんにちは！毎朝、強制的に開脚ストレッチをしている、恩田です。そのうち、👖の股が裂けるかも！身体を柔らかくしたい。みんなの願いですね！そこで、今週のQ&Aは、「股関節や肩関節などの可動域を高めるにはどうすればいい？」関節が自由に動いたり、柔軟性がある。股関節でしたら、開脚ベターや前屈して掌が床にべったり付く。...

栄養 · 2024/04/12

たんぱく質、朝食で1日必要量の40%は摂っちゃいます！

こんにちは！今、飲んでいるプロテインはほうじ茶味。娘がとっても気に入り朝晩飲み続けている。そのせいか、プロテイン消費量が半端ない･･･。家計が苦しい💦、恩田家です！まあ、身体に良いことなのでOKですけど！「恩田さんはプロテインをいつ、どれくらい飲んでます？」これ、よく聞かれます。必ず飲むのは、朝食時。...