ストレッチ

マッサージに行く前に、まずはストレッチを習慣化!
ストレッチ · 2024/03/01
こんにちは。 昨日のブログで紹介したコスパ最強ストアに赴き、新たなサプリを購入してきた恩田です。 え、何のサプリかって? また今度、ご紹介しますね! さて、メンバーさんから 「恩田さんってマッサージとか行きます?」 たまに聞かれます。 結論、ほとんど行きません。 ここ数年は、全く行っていないですね。 いつから行ってないかな? う~む・・。...

先にほぐすとスッキリ伸びます!
ストレッチ · 2024/02/24
こんにちは! 今日は久々の晴れ間。 やっぱり太陽が好きな恩田です。 気温が低くても太陽があるだけで気分は明るくなりますね! さて、本日は昨日の続き。

カラダが超硬い人はストレッチする前に○○しよう!
ストレッチ · 2024/02/23
こんにちは! 今日寒いっす🥶 身体が縮こまり気味の恩田です! ぬくぬくしながらストレッチするぞ!! さて、今日はストレッチのお話。 ストレッチの際にこんなことないですか? 「伸ばしたいのに伸びている感じがしない」 「伸ばそうとすると他の部位が痛くて伸ばせない」 これ、身体が硬い人にありがち。 「伸びている感じがしない」 「痛くて伸ばせない」...

まずは最大可動域を目指しましょう!
ストレッチ · 2024/01/08
こんにちは! 昨日は松の内ということで、七草粥で胃腸を休ませた恩田です。 正月気分も一新されて、いよいよ今週から始動という方も多いのではないでしょうか? スモールジムHappyBranchも新規体験の方のお申込みが入り出しております。 やるぞー!、気持も前向きに高まってますかね!...

そのやり方NG? せっかくストレッチしてるのに逆効果⁉
ストレッチ · 2023/11/01
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 11月がはじまりました! 皆様、今月もよろしくお願いいたします!! 今週はストレッチに少しばかり力点をおいてレッスンをしていこうと思っています。 特に、ストレッチマシン。 ストレッチマシンは正しくやらないと、「ストレッチ」ではなくただの「筋トレ」になってしまう危険性があります。...

身体硬い人は筋肉を収縮させた後に弛緩させると柔らかくなる!
ストレッチ · 2023/09/30
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 9月も今日で終わりですね。 ただ、まだまだ暑いですよね。 このまま10月に突入するのかな? 秋はいつやって来る?? さて、今月のレッスンは普段よりもストレッチの比重を高めました。 特に身体が硬いメンバーさん向けに。 月初のブログにも書きましたが、柔軟性は人間が最も獲得すべき体力。...

身体がかたい人のストレッチはどこまで伸ばす?痛いところ?気持ちいいところ?
ストレッチ · 2023/09/27
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「前屈して床に手先が届かない」 「長座が出来ない」 「胡坐がかけない」 「しゃがめない」 「腕が頭上に上がらない」 これらの悩みって、柔軟性が乏しい、身体が硬いことが原因の場合がほとんど。 身体を柔らかくしたい! そのためにはストレッチが効果的です。...

柔軟性が低下すると血液循環悪くなります
ストレッチ · 2023/09/06
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今月はストレッチ強化月間! メンバーさんの中には身体が硬い、関節可動域が狭いことにお悩みの方、多数いらっしゃいます。 何を隠そう、私もそんな悩みを抱える一人。 実は私、柔軟性乏しいんですよね。 個人的にも強化月間中です!...

ストレッチは伸ばしたい筋肉を意識してはいけません
ストレッチ · 2023/08/10
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日のブログでは拮抗筋のことを書きました。 今日も少しばかしこの続きを! まずは昨日のおさらいから。 -------おさらい------------------------------- 筋肉には表と裏があり、表の筋肉と裏の筋肉を拮抗筋と呼ぶ。 この時、表が縮むと裏は緩む。 ----------以上----------------------------------...

足をクロスに固定してストレッチすると超絶伸びる!
ストレッチ · 2023/07/12
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日に続き「足」ネタ。 昨日は指で今日は関節。 足関節、いわゆる足首の部分のお話です。 足関節でよく問題になるのが「背屈制限」。 背屈とは、

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