こんにちは！
今週は寒かったですね🥶
3月も下旬、そろそろ春が待ち遠しい恩田です！
それでは、土曜日恒例！
今週のQ&Aいきます！！
「寒いと足の浮腫みが酷くなります・・。解消するにはどうすればいいですか？」
浮腫みにお悩みの女性、多いですよね。
浮腫みは、
・血液循環が悪い
・水分が溜る
この2つが原因のことが多いです。
これを解消するための方法は3つ。
●下肢の加圧トレーニング
何といってもコレ！
当ジムのメンバーさん、全員加圧ウエアを持ってますから。
毎日、少しずつでも加圧巻いて脚・足を動かすと良いです。
加圧は、
「血流制限」⇒「除圧」
血液循環は良くなります。
浮腫み解消に加圧はとっても有効です。
●膝下に軽い圧迫サポーター
ふくらはぎの筋肉を圧迫することにより、静脈の血液が下から上に流れやすくなります。
これにより静脈の血流が改善します
●塩分を抑える
塩分が過剰だと体内の塩分濃度を薄めようと水分が溜め込まれます。
この溜まった水分が浮腫みの原因になります。
そのため、塩分は控えめにする。
あと、カリウムを摂る。
カリウムは過剰なナトリウムを排出させる働きがあります。
食塩の主成分はナトリウム。
ナトリウムが排出されれば、塩分濃度は下がりますね。
以上、浮腫みにお悩みの方は是非お試しください。
今日もHappybranchに来てくれてありがとう。
カリウムはバナナやトマトを食べましょう！
あ、トマトに塩掛けたら駄目ですよ😜
