カテゴリ：ダイエット


適正体重を維持・コントロールするために！
ダイエット · 2025/05/09

適正体重を維持・コントロールするために！

こんにちは！ 今朝、体重を測り、昨日より若干のマイナス。 食事調整がしっかり効いて、ちょっぴり嬉しい、恩田です。 ここ最近は増量気味でしたので💦 私、極力体重は一定を保つよう心掛けています。 今から10年程前は、現体重よりも10kg以上太っていました。 お腹もポッコリ🫄 こりゃヤバい･･･と思い、約1年かけて、今の体重に減量。...

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まずは適正体重を知ろう！その上でダイエット or 引き締め！
ダイエット · 2025/05/01

まずは適正体重を知ろう！その上でダイエット or 引き締め！

こんにちは！ 5月スタート！ 薄着になる季節。 トレーニングはからだ引き締めモード全開の、恩田です。 見た目も大事ですからね！ さて、5月はダイエットやからだ引き締めのニーズが高まる時期。 一般的にジムの入会者も増えますし、ダイエット商品も良く売れるようです。 ただ、やみくもに体重を減らせば良いわけではなく。 適正体重というものがあります。...

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目指せ適正体重！そのためにやるべきこと！
ダイエット · 2024/06/24

目指せ適正体重！そのためにやるべきこと！

こんにちは！ 今朝、体重測ったら前日差＋2.2kg。 やっぱり･･･。 身に覚えだらけの、恩田です。 からだは正直ですね😓 さて、週の初めの月曜日！ 今週も張り切っていきましょう！！ 今朝、いつも通り起床後のルーティンで体重を測ったら。 何と2.2kgオーバー。 昨日は、少し外出時に歩いた程度でハイカロリーのものを食べまくっておりました。...

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40～59歳の理想のBMIは？
健康豆知識 · 2024/03/30

40～59歳の理想のBMIは？

こんにちは！ もうすぐ4月。 薄着シーズン到来！ 上腕を鍛えて逞しさアピールを企てている恩田です💪 三日坊主で終わりそう😜 さて、春は痩せたいニーズが盛り上がります。 目的は人それぞれですが、見た目を良くしたいなどの美容目的が一般的ですかね。 あとは、健康のため。 当ジムのメンバーさんは、どちらかというとこっちかな。...

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一気に食べるな！満腹中枢を待て！
生活習慣 · 2024/02/08

一気に食べるな！満腹中枢を待て！

こんにちは！ 博多ラーメンの替玉。 いい歳して2回も追加しちゃいました。 食べて数分後にお腹が一杯になりすぎて･･･。 胃薬を求めた恩田です。 ちなみに、ラーメン・替玉2回以外にミニチャーハンも食べました🍜 美味しいので、知らず知らずうちに食べ過ぎてしまう。 気づいたころは既に遅し。 こんな経験ないですか？ え、ほぼ毎回そんな感じ？...

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毎日体重測るとダイエットに成功する？
ダイエット · 2024/01/22

毎日体重測るとダイエットに成功する？

こんにちは！ 昨日はバスでお出掛けするも、行先（乗るべきバス）を間違えてしまい💦 途中下車して1.5kmほどウォーキング！ 歩く距離増＝消費カロリー増！ 結果オーライな恩田です！ さて、1月も4週目に突入。 年明け気分も完全に抜けましたね！ 年始に掲げた目標、みなさま覚えてますか？ 多くの方が「今年は！」と何かしら誓いを立てたことと思います。...

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【Q&A】グルテンフリーはやった方がいい？、やらなくてもいい？
Q&A · 2024/01/06

【Q&A】グルテンフリーはやった方がいい？、やらなくてもいい？

こんにちは！ お正月明太りは防げましたが、その反動か？気が抜けたか？ ここ数日で体重急増気味の恩田です💦 今週のレッスン無事終了！ 年末年始明けで身体重たい中、みんなで頑張りました！ 来週には身体も通常モードに戻りますね！ そんな第一週目のQ&Aは、 「グルテンフリーはやった方がいい？やらなくてもいい？」...

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お正月太りは如何に？最終体重は？
ダイエット · 2024/01/04

お正月太りは如何に？最終体重は？

こんにちは！ 昨夜は映画版Dr.コトーをTV鑑賞。 懐かしさと感動の余韻に浸っている恩田です。 お正月休み終了。 今日から世間は動き出しますね。 HappyBranchも2024年の営業開始です！ ジム内はメンバーさんの、年末年始の近況報告で賑わっております。 話題の多くはやはり体重･･･。 増量が優勢ですね！ では、私はどうだったか？...

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年末年始、私の体重はどうなっているかな？
ダイエット · 2024/01/02

年末年始、私の体重はどうなっているかな？

こんにちは！ 今日は年末年始休み期間、初めて1日中自宅で過ごしている恩田です。 Sachiと長女は初詣・買い物に外出、私とTAKAは自宅。 女性と男性の嗜好が如実に現れた1日ですね。 さて、年末から実践している正月明けの体重増防止のための取り組み。 私がどうなっているか？ 気になりますよね。 本日は12月29日～31日までをご報告いたします！ 体重の推移は、...

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食べ過ぎ・飲み過ぎは、事前筋トレと事後ウォーキングでなかったことに！
ダイエット · 2023/12/29

食べ過ぎ・飲み過ぎは、事前筋トレと事後ウォーキングでなかったことに！

こんにちは！ 昨夜は我が家でガストへ！ いつもの赤ワインがグラスになみなみ注がれていて上機嫌になった恩田です。 一杯120円で何気に美味しい、高コスパな上に年末大サービスが如く、零れんばかりの量。 子ども達もいつもより多いね！と不思議がっていました。 さて、年末年始の暴飲暴食シーズン!? 食べ過ぎ飲み過ぎが繰り返される今、体重増を極力防ぐには？...

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