こんにちは！
今朝、体重を測り、昨日より若干のマイナス。
食事調整がしっかり効いて、ちょっぴり嬉しい、恩田です。
ここ最近は増量気味でしたので💦
私、極力体重は一定を保つよう心掛けています。
今から10年程前は、現体重よりも10kg以上太っていました。
お腹もポッコリ🫄
こりゃヤバい･･･と思い、約1年かけて、今の体重に減量。
それ以来は、だいたい現体重をキープしています。
適正体重をキープ。
これを成すために私が実践しているのは、朝起きてすぐの体重測定。
まずは、現状把握。
昨日よりも増えている’、減っているを把握します。
仮に増えていたらその日は食べる量を減らそうと心掛けます。
ただ…。
私も意志が弱い人間。
つい食べ過ぎちゃったりで、カロリー、体重をコントロール出来ないこともしばしです。
そういう時は、「明日こそは」と意を決します😓
で、その明日もまた食べ過ぎてしまった時は💦
消費カロリーを増やしたりもします。
最近は日曜日の朝に、約60分～90分程、ジョグ&ウォークをしています。
1週間の増量分を「なかったこと」にするためを兼ねて！
こんな感じでとにかく増えすぎを注意。
増えすぎた体重を減らすことの大変さは、私、身をもって体験してますから。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
みなさまも日々の体重測定はおススメです。
気が付いたらこんなに増えていた･･･、を防ぐために！
