こんにちは！
5月スタート！
薄着になる季節。
トレーニングはからだ引き締めモード全開の、恩田です。
見た目も大事ですからね！
さて、5月はダイエットやからだ引き締めのニーズが高まる時期。
一般的にジムの入会者も増えますし、ダイエット商品も良く売れるようです。
ただ、やみくもに体重を減らせば良いわけではなく。
適正体重というものがあります。
減量し過ぎて、適正体重を下回ったら、からだには良くないです。
「現在の体重 ＞ 適正体重」⇒ 減量・ダイエット必要
「現在の体重 ≦ 適正体重」⇒ 減量・ダイエット不要
となります。
例えば、現体重が65kg、適正体重が60kgとします。
この場合は5kg減量した方が良いです。
逆に、現体重が60kg、適正体重が65kgの場合は、減量は不要。
筋肉を付けるなどして、適正体重付近までは増量した方が良いです。
もしくは、現体重が60kg、適正体重が60kgの方は、現体重を維持。
え、でもお腹が出てる？二の腕が振り袖のようにプルプル？
この場合は、体重を減らすというより、お腹や二の腕を引き締める筋トレや日常生活での動作が👍。
こんな風に、「ダイエットor引き締め」はあなたにとって効果的な方を実施すべき。
あなたにとって効果的な方は？
ますは適正体重を知るところからスタートです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
適正体重が分からない方はネットでBMIを調べましょう。
一瞬で計算してくれますよ！
