カテゴリ:生活習慣



新たな習慣、3カ月続ければそれが普通になります!
生活習慣 · 2024/04/08
こんにちは! 一気に春の様相を呈してきて、気分上々の恩田です。 このまま暖かくなるかなぁ⁉ さて、4月早くも2週目に突入。 みなさま、新年度・新生活には慣れてきましたか? 新たな環境、新たな生活。 最初は大変ですが、繰り返していけば徐々に習慣になりますね。 習慣化されるには、まずは3週間、次は3カ月。...

中性脂肪は減ったけどコレステロールは増えた?
健康豆知識 · 2024/03/27
こんにちは! 昨日は仕事帰りに閉店間際のヨーカドーに飛び込んで、お総菜コーナーへ直行! 50%オフの焼き餃子を見つけるや、そこに居合わせた誰よりも早く掴み取った恩田です! 自宅で餃子をつまみに一杯やりました! さて、食を堪能している私に、あるメンバーさんから質問が。 「中性脂肪は減ったのにLDL(悪玉)コレステロールは増えた、なぜ?」 確かに。...

スモールジムで良くなっても、日常が悪ければ戻ってしまう
生活習慣 · 2024/02/19
こんにちは! 季節外れの温かさ⁉ 日頃のカラダメンテナンスのおかげ? 朝からカラダが軽い恩田です! 当ジムのレッスンは週1回(もしくは2回)。 1回が50分間。 レッスン時間よりも日常的に過ごす時間の方が圧倒的に長いです。 そのため、レッスンで、 ・筋肉付けて ・柔軟性高めて ・バランス鍛えて ・加圧で成長ホルモン出して...

一気に食べるな!満腹中枢を待て!
生活習慣 · 2024/02/08
こんにちは! 博多ラーメンの替玉。 いい歳して2回も追加しちゃいました。 食べて数分後にお腹が一杯になりすぎて・・・。 胃薬を求めた恩田です。 ちなみに、ラーメン・替玉2回以外にミニチャーハンも食べました🍜 美味しいので、知らず知らずうちに食べ過ぎてしまう。 気づいたころは既に遅し。 こんな経験ないですか? え、ほぼ毎回そんな感じ?...

チョコっと幸せ、何だかスモールジムみたい⁉
時事ネタ · 2024/02/07
こんにちは! そういえば、2月はバレンタイン! チョコはチョコっとにしておきましょう😜 (*´σー`)エヘヘ、恩田です! ダジャレ、気づきました⁉ さて、本日の日経MJに以下の記事が。

毎日体重測るとダイエットに成功する?
ダイエット · 2024/01/22
こんにちは! 昨日はバスでお出掛けするも、行先(乗るべきバス)を間違えてしまい💦 途中下車して1.5kmほどウォーキング! 歩く距離増=消費カロリー増! 結果オーライな恩田です! さて、1月も4週目に突入。 年明け気分も完全に抜けましたね! 年始に掲げた目標、みなさま覚えてますか? 多くの方が「今年は!」と何かしら誓いを立てたことと思います。...

自宅ではやらないメンバーさん向けに、やれそうな事をお伝えしてます!
こんにちは! 年末年始に約1年半ぶりにジョギング。 しかも2回も。 やっぱりいきなりはダメですね・・・。 その後しばらく股関節に激痛が走っていた恩田です。 みなさんも、ハードな自主トレは要注意ですよ。 とは言いつつも。 スモールジムHappyBranchにお越しになる方は、そもそもがトレーニングがそんなに好きではない。 「自分一人じゃやらない、続かない」...

寒いですね・・、冷えや体温低下に気をつけて!
健康豆知識 · 2024/01/11
こんにちは! 今日、2024年に入り初めてヒートテック上下を着用した恩田です。 だって寒いんだもん🥶 いや~、寒くなってきましたねぇ。 1月なんだから当たり前ですが、ちょっと前までは暖かい日もあり。 確か、先週末は気温15度くらいで、半袖で歩いている人も居たくらいですからね。 ここから本格的に冬の到来でしょうか?...

超久々に父と出掛けて思ったこと、やっぱり動くことは大切!
生活習慣 · 2024/01/03
こんにちは! 今日はバスで東戸塚へ! 道中、平戸付近で運良く箱根駅伝、復路走行中に遭遇! 車内で観戦するも、通行止めのためバスは約30分運転ストップ。 目的地への到着は大幅に遅れ💦 これってラッキー?アンラッキー? まあ箱根駅伝生観戦ですからラッキーでしょう!の恩田です。 さて、年末年始の大型連休も今日でお終い。 ゆっくり充電できました!...

なぜ、スモールジムは予防・免疫UPに最適な環境なのか?
予防 · 2023/12/22
こんにちは! 昨夜は赤ワインでポリフェノールをチャージ! 抗酸化で若返ったぜ!の恩田です。 さて、今週は予防・免疫アップについて書いております。 ここまでの内容を要約すると、 ・予防・免疫アップは「運動・栄養・休養・心・人との交流」など正しい生活習慣の実践 ・やること自体は普通のことで、特に難しくない ・だけど続けることは意外と難しい...

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