こんにちは！
マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑)
世の中にマルチは数あれど･･･。
トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。
不器用ですから（健さん風に）😎
さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介！
マルチと言えば、「加圧」！
これまでも、
・加圧と腹筋
・加圧とストレッチ
・加圧と二の腕引き締め
・加圧と下半身筋トレ
などをご紹介してきました。
加圧＋１で。
本日は＋１ならぬ、＋２。
トータル3つの効果が期待できる、とっておきをご紹介します。
題して、
「加圧×腹筋×ハムストリングスのストレッチ」
成長ホルモン分泌と腹筋強化（お腹引き締め）と股関節の柔軟性を同時に高めてしまう。
何とも、素晴らしいトレーニング！
やり方は以下！
①スタート
脚に加圧を巻いて仰向けに寝て、両膝を曲げて、両手で足首を掴みます。
②フィニッシュ
両手で足首を掴んだまま、両膝を伸ばして、背中を丸めて上半身を起こす。
ハムストリングス（腿裏）が伸ばされながら、腹筋が収縮します。
つまり、ハムストリングスの柔軟性と腹筋が同時に鍛えられます。
さらに加圧を巻いて行えば、成長ホルモンも多分泌！
これぞ、マルチトレーニング！
おススメですよ♪
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
股関節の柔軟性と腹筋は腰痛対策、姿勢維持にとても効果的。
この種目、時間も短くて済むので、今流行りのタイパでもありますね！
