ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：トレーニング効果

生活習慣 · 2024/04/08

新たな習慣、3カ月続ければそれが普通になります！

こんにちは！一気に春の様相を呈してきて、気分上々の恩田です。このまま暖かくなるかなぁ⁉ さて、4月早くも2週目に突入。みなさま、新年度・新生活には慣れてきましたか？新たな環境、新たな生活。最初は大変ですが、繰り返していけば徐々に習慣になりますね。習慣化されるには、まずは3週間、次は3カ月。...

健康豆知識 · 2024/03/25

トレーニング後の筋肉痛は成果の証？

こんにちは！今日は自主トレ。レッグプレスとスクワットを頑張りすぎて、明日の筋肉痛が怖い恩田です！トレーニング後は、筋肉痛欲しい派？それとも要らない派？当ジムのメンバーさん、ほとんどは要らない派。だって痛いの嫌いだもん…。普通はそうですよね。でも中には、欲しい方もいらっしゃいます。...

トレーニング効果 · 2024/03/07

週1回通い続けて約1年、ミスターKさんの成果を発表！

こんにちは！「『せかい』にひと～つだけのはな♪」って歌、いいっすよね！今日のブログは、「『せいか』はひと～つだけ～じゃない♬」！「世界」を「成果」に捩ってみました！ 😁😁 あ、恩田です！先月のブログでメンバーさんの成果事例をご紹介しました。

トレーニング効果 · 2024/02/15

メンバーのKさん、3カ月でこの成果！

こんにちは！そう言えば昨日はバレンタインでしたね。私、すっかり忘れてました。忘れていたということは、チョコは貰えた？貰えてない？そこはみなさま、ご察しください。気にしない～、気にしない～、恩田です😢 まあ、これも日頃の行いですね。さて、日頃の行いと言えば、HappyBranchはジム。...

健康豆知識 · 2024/02/06

転びそうになった時、"おっとっと"と反応できますか？

こんにちは！起床時に部屋から外を見ると銀世界。綺麗だなと見とれていたらうっかり時間が過ぎて💦 危うく朝食を食べ損なうところだった恩田です。さて、前日からの雪が所々でまだ残っていて。スタッフSachiは公園でちょい滑り。

トレーニング効果 · 2024/01/10

どうせ始めるなら、さっさと始めて成果出しちゃいましょう！

こんにちは！昨日は2024年お一人目のご体験。そしてそのままご入会してくださいました！ご満足・ご納得いただけて嬉しい恩田です。さて、1月に入りメンバーのみなさま気合入ってます！「今年は真剣にトレーニングしますよ」「年末年始に怠けちゃいまして･･･、ビシバシお願いします」...

ストレッチ · 2023/09/30

身体硬い人は筋肉を収縮させた後に弛緩させると柔らかくなる！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 9月も今日で終わりですね。ただ、まだまだ暑いですよね。このまま10月に突入するのかな？秋はいつやって来る？？さて、今月のレッスンは普段よりもストレッチの比重を高めました。特に身体が硬いメンバーさん向けに。月初のブログにも書きましたが、柔軟性は人間が最も獲得すべき体力。...

トレーニング効果 · 2023/09/25

朝は動く！1日のパフォーマンスが上がること必至！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 9月も最終週に突入！この前、8月が終わったばかりなのに。本当にあっという間ですね。さて、週初めの月曜日の朝。みなさまはどんな気分で迎えますか？「よ～し、一週間が始まるぜ！」って前向きな感じ？それとも、「あ～、休み明けで気だるい・・」と重い感じ？...

トレーニング効果 · 2023/09/19

週1回3分間のバランストレーニングで転倒しない、ふらつかない！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。当ジムのレッスンカリキュラムは、 ①ウォーミングアップ ②神経系（バランス） ③加圧 ④筋トレ（下半身＆背中＆腹） ⑤ストレッチ（動的&静的） ⑥クールダウンこれが基本です。その時々で多少の変更はありますが、だいたいこの内容・順番です。...

トレーニング効果 · 2023/08/26

今週はみんなでスロトレしました！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のレッスン無事終了！みなさまお疲れさまでした！今週は1周年イベントの2週目。筋トレもいつもとは少しやり方を変えてスロトレ風に実施しました。ストロレとは文字通り、スロートレーニング。スクワットやレッグプレス、腹筋などの筋トレをいつもよりもゆっくり上げ下げ。...

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スモールジムHappyBranch

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（最終受付19:00）

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