ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：トレーニング効果

トレーニング効果 · 2025/08/29

O脚解消！内転筋群トレ実践編！！

こんにちは！ HappyBranchは今日から月末休館日。遅い夏休みを楽しむぞ！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！世間が動いている時に、お休み出来るのはこの仕事の良いところ！！さて、月末のお休みに合わせて、本日はお家で出来るトレーニングをご紹介。昨日お伝えした、O脚解消に効果的な種目！「O脚の予防・改善＝内転筋群の強化」...

筋トレ · 2025/08/14

中腰になり、バンド巻いて、脚パカパカ！

こんにちは！これまたお尻が悲鳴💦 翌日、便座に座るのが怖い・・・(笑) 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。私、毎レッスン、見本を実演しているので、お尻パンパンです！さて、今週もお尻直撃トレーニングを絶賛実施中！種目名は名付けて、「中腰になり、バンド巻いて、脚パカパカ」何か、種目名からすると、ゆるそうですよね。...

トレーニング効果 · 2025/07/17

ワイドスクワットからの体側ストレッチ！

こんにちは！下肢筋力と柔軟性を同時に鍛える。見た目と違い意外にキツイ💦 そんなメンバーさんの反応が嬉しい！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。これ、私もきついっす･･･。さて、今週はスクワット系で、下肢の筋力と上半身のストレッチを兼ねた種目を実施。メンバーさんにまたまた好評⁉ やり方は以下です。

トレーニング効果 · 2025/06/12

これまたお尻に効く！ヒップリフトからのその場足踏み！！

こんにちは！メンバーさん談「4日間筋肉痛が取れなかったよ🥲」この一言が私のやる気をさらに増幅させる！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！あ、みんながそんなに筋肉痛になるわけではないですよ。この方は追い込みが秀逸なんです！筋肉痛が続いたのはお尻！ここ最近はお尻直撃型の種目を増やしています。ちなみに筋肉痛発生種目はこちら。

バランス · 2025/06/05

片膝立ちバランス、意外と難しい･･･

こんにちは！レッスンではお手本を見せます。上手に出来るように、予め練習することもしばし。。これもやりました！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。いいとこ見せたいですからね！さて、今週のバランストレーニング、皆さん苦戦中です。パッと見は簡単そうに見えるんですけどね。やってみると「あれ？？？、こんなはずでは‥」...

トレーニング効果 · 2025/05/30

お尻をファイヤーさせる！

こんにちは！月末休館日の2日目はあいにくの雨☔ こんな日はおうちで筋トレ！自重トレでお尻をパンプさせている、横浜上大岡・中田駅前HappyBranch代表の、恩田です。気温は涼しいけどお尻はホットです！さて、昨日に続き、中殿筋トレをご紹介。というか、今日は中殿筋からの大殿筋！お尻が確実にファイアーします🔥 お尻ってなかなか効かせづらい部位。...

トレーニング効果 · 2025/05/29

中殿筋を鍛えようPART3

こんにちは！ HappyBranchは本日から月末休館日。仕事をしつつ、余暇も楽しみ！充実の4日間を送る予定の、横浜市上大岡・中田駅前のHappyBranch、恩田です！あ、トレーニングもしますよ💪 さて、5月のレッスンでは、中殿筋のトレーニングを多く取り入れました。インナーマッスルである中殿筋。大殿筋に隠れてるので疎かになりがちですが、とても大切な筋肉。...

トレーニング効果 · 2025/05/22

中殿筋トレ『横向いて脚を上げて下ろして』

こんにちは！今週もみんなで中殿筋を鍛えてます！メンバーさんの満足そうな（効いている）お顔を見るにつけ、ニンマリしている、恩田です！みなさん、良い表情です！さて、今月は中殿筋強化月間！腰痛や膝痛、X脚の改善も効果的！先週は初心者の方向けに一番簡単な中殿筋トレをご紹介しました。

トレーニング効果 · 2025/05/16

中殿筋トレ初心者編「床を滑らせ、開いて閉じて」

こんにちは！お尻にエクボ作って、中殿筋を鍛えている、恩田です。尻エクボ、頑張って窪ませてます！さて、昨日のブログでは中殿筋の重要性に触れました。

トレーニング効果 · 2025/05/08

お尻が悲鳴･･･、必見！尻トレ！

こんにちは！尻取りならぬ、尻トレ。こんなにお尻が痛いなら、「尻取って」しまいたい😅、恩田です。親父ギャグっす！！さて、今週は、絶賛、お尻を鍛えてます！加齢とともにお尻の筋肉は落ちやすいです。姿勢悪化や、座りっぱなしの弊害。また、最近は若年でも猫背、テレワークなどでお尻が垂れ気味に。パンプしたお尻は強い下半身の象徴。...

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スモールジムHappyBranch

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・月曜～金曜 10:00～20:00

（最終受付19:00）

・土曜 10:00～16:00

（最終受付15:00）

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