ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：トレーニング効果

Q&A · 2025/04/26

【Q&A】ラットプルダウンは前と後ろどっちに引く？

こんにちは！前門の虎後門の狼。前も後ろも、どっちもキツイ、恩田です。何の話かは、以下本文にて！さて、土曜日は今週のQ&A。「ラットプルダウン、①頭の後ろ、②顔の前、どちら引くのが良い？」厳密に言うと、どちらでもOK。双方にメリットデメリットがあります。 ①頭の後ろメリット：広背筋を意識してトレーニングしやすい...

トレーニング効果 · 2025/04/24

『成長ホルモン』×『お腹引き締め』×『股関節柔軟性』

こんにちは！マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑) 世の中にマルチは数あれど･･･。トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。不器用ですから（健さん風に）😎 さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介！マルチと言えば、「加圧」！これまでも、・加圧と腹筋・加圧とストレッチ...

トレーニング効果 · 2025/04/17

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る PART2

こんにちは！週の真ん中木曜日。今週ももう終わりだな～、一週間があっという間。これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね！さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」...

トレーニング効果 · 2025/04/10

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る！

こんにちは！テレビ見ながら本を読む。パソコンしながら人と会話する。 2つの事を同時にやるのが苦手な、恩田です。やれちゃう人はやれちゃうんですよね。訓練ですかねぇ～。さて、2つの事を同時に行うと言えば、「加圧」しながら〇〇！これまで本ブログでも、「加圧巻きながら腹筋」「加圧巻きながらバランス」「加圧巻きながら二の腕シェイプ」...

筋トレ · 2025/04/03

『加圧スクワット × 腕の筋トレ』で引き締まった二の腕を手に入れる！

こんにちは！加圧で腹筋ならぬ、加圧しながら二の腕！またまた、効率の良いトレーニングを考えた、恩田です。なかなか好評です！さて、4月に入り春の訪れを今か今かと待っています。肌寒いのは今日くらいまでかな？春が来ると、洋服は薄着になり。身体のラインが気になりだしますね。当ジムのメンバーさんに気になる部位を聞くと「二の腕」の方多し。...

トレーニング効果 · 2025/03/29

ジムはお休み！お家で加圧！！

こんにちは！前日は20度越え。今日は10度以下。気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。燃え上れ♪ガンダム😆 さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。え、身体が鈍っちゃう？？そんな時は「お家で加圧」当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。いつでも、どこでも、加圧が出来ます。寒くて雨模様の土曜日･･･。...

筋トレ · 2025/03/27

下半身筋力×バランス×成長ホルモン、一石三鳥ブルガリアンスクワット！

こんにちは！ある方はそれをジャンガリアンハムスターと呼ぶ。正式名称、ブルガリアンスクワットという呼び名があるのに。なぜ、ブルガリアンがジャンガリアン？なぜ、スクワットがハムスター？どこでどう変換されたか？とっても不思議な、恩田です😮 共通ワードは「ガリアン」だけですからね(笑)...

トレーニング効果 · 2025/03/06

加圧×腹筋 PART2！～カエル脚でフォームローラーを挟むの巻～

こんにちは！成長ホルモンで若返り！腹筋でシックスパック！美しさに磨きをかけている、恩田です！そのうち美しくなる予定です😁 さて、今週のレッスンでも加圧巻いて、脚を動かして、腹筋してます。お腹を引き締めつつ、成長ホルモンを分泌！一石二鳥！ただ…。加圧巻くと、太腿が締め付けられてしんどさが倍増😅 でもその分、効果は倍々マシマシだ！...