ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：腹筋

トレーニング効果 · 2025/04/24

『成長ホルモン』×『お腹引き締め』×『股関節柔軟性』

こんにちは！マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑) 世の中にマルチは数あれど･･･。トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。不器用ですから（健さん風に）😎 さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介！マルチと言えば、「加圧」！これまでも、・加圧と腹筋・加圧とストレッチ...

トレーニング効果 · 2025/03/06

加圧×腹筋 PART2！～カエル脚でフォームローラーを挟むの巻～

こんにちは！成長ホルモンで若返り！腹筋でシックスパック！美しさに磨きをかけている、恩田です！そのうち美しくなる予定です😁 さて、今週のレッスンでも加圧巻いて、脚を動かして、腹筋してます。お腹を引き締めつつ、成長ホルモンを分泌！一石二鳥！ただ…。加圧巻くと、太腿が締め付けられてしんどさが倍増😅 でもその分、効果は倍々マシマシだ！...

トレーニング効果 · 2025/02/28

「加圧×腹筋」で一挙両得、二兎を得る！！

こんにちは！今週は、「これ効く～」「キツい～」の大歓声！毎日、ニンマリの恩田です！反応を貰えると嬉しいですね！さて、本日は今週の腹筋をご紹介。名付けて、「脚に加圧巻いて、カエル足しながら、腹筋！」何だかややこしいネーミングですね。最近当ジムでの腹筋は、加圧を巻いてやることが多いです。...

腹筋 · 2025/02/13

下腹を引き締める！

こんにちは！下っ腹がポッコリしちゃって･･･。そんなお悩みのお助けマン、恩田です。切実です🤔 さて、今週の腹筋はみなさんのお悩みを解決すべく、「下腹に力を込めて」、実施しております。メンバーさんがお身体で困っていることは、腰痛肩凝り疲れやすい運動不足ダイエットお悩みポイントは人それぞれ。しか～し！...

痛み · 2024/12/20

腰痛対策、お腹に力を入れる！

こんにちは！剃り過ぎ注意！たまに深剃りしすぎて、血まみれになっている、恩田です。あ、髭剃りのことです😓 さて、今日は「剃り」ではなく「反り」😆 反り腰による腰痛を予防・解消するための腹筋をご紹介します。 ※反り腰由来の腰痛に関して、詳細は昨日のブログをご覧ください。

腹筋 · 2024/09/27

猫背を誘発しない腹筋トレーニング②

こんにちは！やっぱり猫が好き！ What's Michael(ホワッツマイケル？)！ ※この2つのタイトルを見てピンと来た人は昭和人？いつの時代も猫は人気者！そんな人気者に苦手意識を抱いている、恩田ですやっぱり猫が好き、確か恩田3姉妹でしたよね⁉ さて、猫は大人気でも猫背は不人気。猫背になりたくない人は腹筋のやり方に注意して。

腹筋 · 2024/09/19

猫背の原因はその腹筋トレーニングかも？

こんにちは！にゃーにゃー🐈 猫は愛おしいけど、猫背にはなりたくない。皆共通の想いのような気がする、恩田です。私は猫、苦手なんですけど😓 さて、メンバーさんからよく言われること。「猫背にはなりたくない」「猫背を治したい」なりたくなくて、治したい。猫背は不人気です。でも、街を歩いていると背中が丸まっている人をよく見かけます。...

腹筋 · 2024/08/22

大人気！『U字腹筋』再び登場！

こんにちは！従妹のお父さんの「祐二」おじさん。私の髪を切ってくれる理美容師の「裕司」さん。「ゆうじ」さんとは何かと縁がある、恩田です。そして今週の腹筋は「U字」です！さて、今日からスモールジムHappyBranchは8月4週目、最終週のレッスンがスタート！え、木曜日がスタート？はい、8月は1日が木曜日でしたので。木曜日始まりになっています。...

Q&A · 2024/06/15

【Q&A】腹筋すると首が痛い･･･、解消するには？

こんにちは！子どもの頃、ジャーマンスープレックスの練習でブリッジをよくやってました。そのおかげか、首が自然と鍛えられ強くなっているような気がする、恩田です。ジャーマンスープレックスはカールゴッチの必殺技です😁 さて、そんな首のお話で盛り上がった今週のQ&Aは、「腹筋すると首が痛い･･･、解消するには？」これ、よく言われます。...