カテゴリ：加圧


フォームローラーでスクワット！乳酸溜めて成長ホルモン分泌だ！
加圧トレーニング · 2025/07/24

フォームローラーでスクワット！乳酸溜めて成長ホルモン分泌だ！

こんにちは！ 今週は筋肉に乳酸が💦 学生時代の連続ダッシュや反復横跳びを思い出す⁉ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 あ、反復横跳びは、やりませんのでご安心を！ さて、加圧トレーニング最大の目的は成長ホルモンの分泌。 ※成長ホルモンは身体（細胞）を成長・再生させるために必須。...

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改めて加圧の凄さ～血行促進・血管拡張～
加圧トレーニング · 2025/06/21

改めて加圧の凄さ～血行促進・血管拡張～

こんにちは！ 昨日はLDL、今日は加圧。 お伝えする内容は、両日ともに血管系。 改めて血液・血管についての知識が深まっている！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 生きる上では筋肉よりも血管が大事ですからね！ さて、土曜日は毎週メンバーさんに向けて配信しているプチセミナー動画の振り返り。 本日は...

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改めて加圧の凄さ～成長ホルモン～
健康豆知識 · 2025/06/14

改めて加圧の凄さ～成長ホルモン～

こんにちは！ 加圧トレした後に熟睡！ 恐らく、毎日、かなりの量の成長ホルモンを分泌させている、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 だから毎日爽快なのかな⁉ さて、土曜日はプチセミナーのポイント。 本日は、 「改めて加圧の凄さ～成長ホルモン～」 加圧の凄さは大きく分けて2つ。 2週に分けてお届けしますね。 1回目の本日は、...

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これまたお尻に効く！ヒップリフトからのその場足踏み！！
トレーニング効果 · 2025/06/12

これまたお尻に効く！ヒップリフトからのその場足踏み！！

こんにちは！ メンバーさん談 「4日間筋肉痛が取れなかったよ🥲」 この一言が私のやる気をさらに増幅させる！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！ あ、みんながそんなに筋肉痛になるわけではないですよ。 この方は追い込みが秀逸なんです！ 筋肉痛が続いたのはお尻！ ここ最近はお尻直撃型の種目を増やしています。 ちなみに筋肉痛発生種目はこちら。

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お尻をファイヤーさせる！
トレーニング効果 · 2025/05/30

お尻をファイヤーさせる！

こんにちは！ 月末休館日の2日目はあいにくの雨☔ こんな日はおうちで筋トレ！ 自重トレでお尻をパンプさせている、横浜上大岡・中田駅前HappyBranch代表の、恩田です。 気温は涼しいけどお尻はホットです！ さて、昨日に続き、中殿筋トレをご紹介。 というか、今日は中殿筋からの大殿筋！ お尻が確実にファイアーします🔥 お尻ってなかなか効かせづらい部位。...

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中殿筋を鍛えようPART3
トレーニング効果 · 2025/05/29

中殿筋を鍛えようPART3

こんにちは！ HappyBranchは本日から月末休館日。 仕事をしつつ、余暇も楽しみ！ 充実の4日間を送る予定の、横浜市上大岡・中田駅前のHappyBranch、恩田です！ あ、トレーニングもしますよ💪 さて、5月のレッスンでは、中殿筋のトレーニングを多く取り入れました。 インナーマッスルである中殿筋。 大殿筋に隠れてるので疎かになりがちですが、とても大切な筋肉。...

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中殿筋トレ『横向いて脚を上げて下ろして』
トレーニング効果 · 2025/05/22

中殿筋トレ『横向いて脚を上げて下ろして』

こんにちは！ 今週もみんなで中殿筋を鍛えてます！ メンバーさんの満足そうな（効いている）お顔を見るにつけ、ニンマリしている、恩田です！ みなさん、良い表情です！ さて、今月は中殿筋強化月間！ 腰痛や膝痛、X脚の改善も効果的！ 先週は初心者の方向けに一番簡単な中殿筋トレをご紹介しました。

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中殿筋トレ初心者編「床を滑らせ、開いて閉じて」
トレーニング効果 · 2025/05/16

中殿筋トレ初心者編「床を滑らせ、開いて閉じて」

こんにちは！ お尻にエクボ作って、中殿筋を鍛えている、恩田です。 尻エクボ、頑張って窪ませてます！ さて、昨日のブログでは中殿筋の重要性に触れました。

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『成長ホルモン』×『お腹引き締め』×『股関節柔軟性』
トレーニング効果 · 2025/04/24

『成長ホルモン』×『お腹引き締め』×『股関節柔軟性』

こんにちは！ マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑) 世の中にマルチは数あれど･･･。 トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。 不器用ですから（健さん風に）😎 さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介！ マルチと言えば、「加圧」！ これまでも、 ・加圧と腹筋 ・加圧とストレッチ...

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『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る PART2
トレーニング効果 · 2025/04/17

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る PART2

こんにちは！ 週の真ん中木曜日。 今週ももう終わりだな～、一週間があっという間。 これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。 時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね！ さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」...

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