ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：加圧

腹筋 · 2025/09/11

加圧巻いて腹筋！サイクリング風に！！

こんにちは！日夜、メンバーさんの喜ぶお顔を想像し。トレーニング種目の開発に励んでいる。横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。いい種目、考えました😁 さて、9月2週目に突入しておりますが、まだまだお暑うございます🥵 暑くてもジムにお越しくださる。そんなメンバーさんの熱い期待⁉にお応えして。今週も新たな腹筋を導入しております。...

筋トレ · 2025/08/21

中殿筋を直撃！「バンド巻いて、脚パカパカ」パート2

こんにちは！脚パカパカやり続けて「1週間×毎レッスン」。お尻がパンプし続けている！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。私が一番効果を実感してるかも！さて、今週は中殿筋にフォーカスしています。中殿筋はお尻の側面にある筋肉で、股関節の安定性や歩行時のバランス維持に重要な役割を果たします。膝や腰の負担軽減、転倒予防に効果的。...

筋トレ · 2025/08/14

中腰になり、バンド巻いて、脚パカパカ！

こんにちは！これまたお尻が悲鳴💦 翌日、便座に座るのが怖い・・・(笑) 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。私、毎レッスン、見本を実演しているので、お尻パンパンです！さて、今週もお尻直撃トレーニングを絶賛実施中！種目名は名付けて、「中腰になり、バンド巻いて、脚パカパカ」何か、種目名からすると、ゆるそうですよね。...

バランス · 2025/08/07

エイヤーと膝上げて5秒静止、バランスを鍛える！

こんにちは！バランストレーニングは日々の積み重ね。レッスンで毎回見本を見せて早3年。 3年の積み重ねでバランス能力が向上している！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。石の上にも3年ですね🪨 さて、本日のブログは今週のバランストレーニングをご紹介。バランストレーニングは地味ですが、とっても重要。...

加圧トレーニング · 2025/07/24

フォームローラーでスクワット！乳酸溜めて成長ホルモン分泌だ！

こんにちは！今週は筋肉に乳酸が💦 学生時代の連続ダッシュや反復横跳びを思い出す⁉ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。あ、反復横跳びは、やりませんのでご安心を！さて、加圧トレーニング最大の目的は成長ホルモンの分泌。 ※成長ホルモンは身体（細胞）を成長・再生させるために必須。...

加圧トレーニング · 2025/06/21

改めて加圧の凄さ～血行促進・血管拡張～

こんにちは！昨日はLDL、今日は加圧。お伝えする内容は、両日ともに血管系。改めて血液・血管についての知識が深まっている！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。生きる上では筋肉よりも血管が大事ですからね！さて、土曜日は毎週メンバーさんに向けて配信しているプチセミナー動画の振り返り。本日は...

健康豆知識 · 2025/06/14

改めて加圧の凄さ～成長ホルモン～

こんにちは！加圧トレした後に熟睡！恐らく、毎日、かなりの量の成長ホルモンを分泌させている、横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。だから毎日爽快なのかな⁉ さて、土曜日はプチセミナーのポイント。本日は、「改めて加圧の凄さ～成長ホルモン～」加圧の凄さは大きく分けて2つ。 2週に分けてお届けしますね。 1回目の本日は、...

トレーニング効果 · 2025/06/12

これまたお尻に効く！ヒップリフトからのその場足踏み！！

こんにちは！メンバーさん談「4日間筋肉痛が取れなかったよ🥲」この一言が私のやる気をさらに増幅させる！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！あ、みんながそんなに筋肉痛になるわけではないですよ。この方は追い込みが秀逸なんです！筋肉痛が続いたのはお尻！ここ最近はお尻直撃型の種目を増やしています。ちなみに筋肉痛発生種目はこちら。

トレーニング効果 · 2025/05/30

お尻をファイヤーさせる！

こんにちは！月末休館日の2日目はあいにくの雨☔ こんな日はおうちで筋トレ！自重トレでお尻をパンプさせている、横浜上大岡・中田駅前HappyBranch代表の、恩田です。気温は涼しいけどお尻はホットです！さて、昨日に続き、中殿筋トレをご紹介。というか、今日は中殿筋からの大殿筋！お尻が確実にファイアーします🔥 お尻ってなかなか効かせづらい部位。...

トレーニング効果 · 2025/05/29

中殿筋を鍛えようPART3

こんにちは！ HappyBranchは本日から月末休館日。仕事をしつつ、余暇も楽しみ！充実の4日間を送る予定の、横浜市上大岡・中田駅前のHappyBranch、恩田です！あ、トレーニングもしますよ💪 さて、5月のレッスンでは、中殿筋のトレーニングを多く取り入れました。インナーマッスルである中殿筋。大殿筋に隠れてるので疎かになりがちですが、とても大切な筋肉。...

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スモールジムHappyBranch

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（最終受付19:00）

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（最終受付15:00）

・休館日曜/および毎月29日～31日

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