加圧トレーニング

加圧トレーニング · 2024/07/03

お家で加圧やってるメンバーさんが急増中！

こんにちは！最近、お家で○○やってます報告が増えております！みなさま、スイッチ入ったかな⁉ なんだかとっても嬉しい、恩田です。やれば必ず成果出る！ ○○は嘘つきません！！さて、その○○とは？

加圧トレーニング · 2024/05/23

一石二鳥！「加圧巻いてハムをストレッチ」！

こんにちは！ 1つの行為から2つの利益を得ることを一石二鳥と言いますね。そんな一石をいつも探している、恩田です。何事も効率を探求します🤨 今週はそんな一石二鳥をレッスンに取り入れてます！「加圧巻いてハムストリングスを動的ストレッチ」加圧は巻いた先の関節を動かしさえすれば、成長ホルモン分泌、血流促進効果があります。...

加圧トレーニング · 2024/04/19

老化予防に成長ホルモン(若返りホルモン)を290倍分泌させよう！

こんにちは！昨日は筋トレ、加圧、熟睡にて成長ホルモンを大量分泌した、恩田です。でも、現在53歳の私が成長ホルモンを出しまくったら、成長が加速して歳を取るのが早くなる？それは、困るなぁ～・・・。そんなわけないので、ご安心を！さて、昨日のブログでは老化防止のためにお洒落をおススメしました。

加圧トレーニング · 2023/11/29

年末大掃除は加圧巻いて掃除機で決まり！

こんにちは！ホルモンと言えば!? 成長ホルモン or ホルモン焼き？みなさんはどっちを選びますか？私はもちろん、🎃🎃 あ、恩田です！ (*^^*) もうすぐ年末。年末と言えば、「大掃除」こればかりは、年度のルーティンですね！しかし･･･。「待ってました！大掃除楽しい！！やっとこの時が来たぜ！！！」という声は聞いたことが･･･。どちらかと言えば、...

加圧トレーニング · 2023/10/14

冷え性・むくみを改善して毛細血管増やしてくれる！それも加圧です！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のレッスン全て終了！ 10月も半分終了！来週から折り返しですね！さて、今週は３連休からスタートしました。そのせいか、「連休明けで身体が重たい～」「疲れが抜けない」メンバーさんの「疲れたぁ～」を聞く機会が何度かありました。そんな時は加圧だぁ！...

加圧トレーニング · 2023/10/13

疲れたら加圧巻いて成長ホルモン出して寝る！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。昨日に引き続き、加圧のお話を。加圧効果の一つに「疲労回復」があります。疲労回復に最も効果的なのは睡眠。睡眠時は副交感神経が優位になり、身体は完全な休養状態となります。脈拍や呼吸はゆっくり、血圧は下がり、筋肉は弛緩してエネルギーはほぼ使われない。...

加圧トレーニング · 2023/10/12

成長ホルモンは注射よりも加圧で自力生産！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。ここ最近、気候の変化からか疲れやすかったり体調を崩す方が増えているみたいです。みなさま、寒暖差には十分注意してくださいね。私は昨日、一昨日は長袖・長ズボン、今日は半袖・半ズボン！寒暖差を考慮して毎日衣替えです(笑)...

加圧トレーニング · 2023/06/05

疲労回復には加圧！

さすがの私も？昨日の帰宅後は太ももやふくらはぎに疲労感が出て。こりゃ、明日に差し支えるかも、疲労を取り除かなきゃ。何とかせねば･･･どうしよう･･･「そうだ、加圧をやろう！」

加圧トレーニング · 2023/05/10

加圧は巻けば巻くほどグッド！

加圧の効果は成長ホルモンの分泌。どうせだったらたくさん分泌したい。そのためには、どれくらいやればいいのか？答えは、

加圧トレーニング · 2023/03/04

100kgの高重量よりも加圧巻いてブラブラ

加圧トレーニングは、「低負荷」「軽く動かす」程度で成長ホルモンが分泌されます。え、なんでぇ～？？それは加圧によって血流を制限しているから。細かく書くとこれまた膨大になってしまうので端折りますが、血流制限によりカラダは高負荷のトレーニングと錯覚します。そりゃそうですよね、血流が制限されてしまうんですから。カラダにとっては一大事。

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