カテゴリ：睡眠


目が冴えちゃって眠れない･･･
Q&A · 2024/03/18

目が冴えちゃって眠れない･･･

こんにちは！ 「私、睡眠時間は7時間30分、途中で目が覚めずに朝まで寝続けます」 とお伝えしたら、 「まるで、子ども並みですね」 良い意味で⁉子ども扱いされた恩田です。 だって、寝れちゃうんだもん！ 中高年になると長時間寝れない、、、というお悩みをよく聞きます。 さて、本日は土曜日のブログの続きを。

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【Q&A】寝たいけど就寝できない･･･、どうすればいい？
Q&A · 2024/03/16

【Q&A】寝たいけど就寝できない･･･、どうすればいい？

こんにちは！ ここ最近は朝から快晴の日が続いてますね！ おかげで毎日快眠できている恩田です！ え、快晴と快眠？？ 以下、ブログをお読みになるとこの関係性が分かります！ 「やっぱり寝ないと身体キツイですね～･･･」 睡眠不足でレッスンにいらっしゃったメンバーさんの一言。 睡眠は身体を休ませるために最も大事な行為。 そのため熟睡は必須です！...

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寝る前スマホで睡眠の質低下
時事ネタ · 2024/02/27

寝る前スマホで睡眠の質低下

こんにちは！ 今日も目覚めグッスリ、快眠・快調の恩田です！ 深い眠りはより良いからだ作りに必須です！ さて、昨日の日経MJに、 「睡眠関連の機能性表示食品、購入金額85%増 『寝る前スマホで質低下』3割」 と題する記事が掲載されていました。

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3分読むと本当に眠くなるか？
健康豆知識 · 2024/01/21

3分読むと本当に眠くなるか？

こんにちは！ 日曜日の真っ昼間から眠気に負けそうな恩田です。 今日はあいにくのお天気。 家でメンバーさんからお借りした本を読んでまして。

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【Q&A】睡眠時間は十分なのに疲れが取れない･･、どうして？
Q&A · 2024/01/13

【Q&A】睡眠時間は十分なのに疲れが取れない･･、どうして？

こんにちは！ 今週のレッスン無事終了！ この後、雨の心配をしつつ、ウォーキング兼ポスティングを予定している恩田です！ ウォーキング＝健康 ポスティング＝仕事 仕事してたら健康になっちゃう！ なんだか、しあわせですね！ それでは今週のQ&A、いってみよう！ 「睡眠時間は十分なのに疲れは残ってる・・、どうして？」 寝ているのに疲れが取れない。...

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腸内環境（乳酸菌）は睡眠の質にも影響する！
時事ネタ · 2023/12/26

腸内環境（乳酸菌）は睡眠の質にも影響する！

こんにちは！ 昨夜のレッスンでメンバーさんと便の話題になりまして！ そこで気づいたのですが私、常に快便！ ウォシュレット要らずで、ペーパーのみ。 そのペーパーもほとんど汚れない。 腸内環境が超グッドな恩田です！ そんなお話から一夜明け、日経MJを眺めると、 「キリンビバ、『免疫＋睡眠』の乳酸菌飲料、箱買いリピート、カニバリ少なく」...

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睡眠不足解消には眠気を誘うこと！
時事ネタ · 2023/12/05

睡眠不足解消には眠気を誘うこと！

こんにちは！ 今朝はまた一段と冷え込み、朝布団の中でのぬくぬくタイムが長くなってきている恩田です！ さて、先般の日経プラスワンに、 「寝不足解消に睡眠をサポート、眠気誘う音楽や物語」 と題した記事が掲載されておりました。

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その腰痛、あなたのマットレスが原因かも！
健康豆知識 · 2023/11/09

その腰痛、あなたのマットレスが原因かも！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 夏夜の寝苦しさは終わりを告げ。 今は秋の夜長？ もうちょっとしたら、寒くて布団から出れなくなる･･･。 睡眠って季節や気候に応じて、色々問題ありますよね。 その一方で季節に関係なく一年中？生じる問題も。 「朝起きたら腰が痛い･･･」 これ、相談件数が増えてます。...

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【Q&A】どうして寝違えるの？寝違えって何？早く治す方法は？
Q&A · 2023/09/09

【Q&A】どうして寝違えるの？寝違えって何？早く治す方法は？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は土曜日、今週のレッスン無事終了です！ そして、明日は日曜日。 お仕事お休みの方多いですね。 ゆっくりお休みください！ さて、秋の夜長といいますか。 寝苦しさも薄れてぐっすり眠れる季節ですね。 そこで、今週のQ&Aは睡眠関連ネタ。...

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【Q&A】自分に適した睡眠時間は何時間？それを知る方法は？
Q&A · 2023/08/25

【Q&A】自分に適した睡眠時間は何時間？それを知る方法は？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 8月も終盤ですが、まだまだ暑いですね。 こうも暑いと寝苦しくて、いつも睡眠不足気味・・。 そうでなくても、年を取ると夜中に尿意を感じて起きてしまい目が覚めてしまうのに。 朝起きても残眠感があり、ついつい2度寝しちゃうことも😪 こんなお悩み多いですね。...

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