こんにちは！
今週のレッスン無事終了！
この後、雨の心配をしつつ、ウォーキング兼ポスティングを予定している恩田です！
ウォーキング＝健康
ポスティング＝仕事
仕事してたら健康になっちゃう！
なんだか、しあわせですね！
それでは今週のQ&A、いってみよう！
「睡眠時間は十分なのに疲れは残ってる・・、どうして？」
寝ているのに疲れが取れない。
なんでこうなっちゃうか？
ちょっと分解しながら見ていきましょう
●睡眠時間
十分な睡眠時間とは7時間以上。
7時間未満の場合は十分とは言えませんので、一度ご自身の睡眠時間を確認してみてください。
●疲れ
疲れている⇒免疫が下がる⇒体調不良⇒病気
疲れは万病の元。
出来れば「疲れ」の無い状態にしたいです。
●健康の三原則は運動・栄養・休養
ここからが本題。
7時間以上眠っているという前提でお話します。
健康は運動・栄養・休養の3つが成立している状態が必須。
休養は出来ているけど、運動や栄養は疎か。
これだと健康とは･･･🤧
つまり、7時間以上寝ていても、
運動＝×
栄養＝×
健康にならない可能性が高い。
「健康にはならない＝疲れは取れない」
です。
「7時間以上は寝ているのに、翌朝も疲労感が･･･」
このような場合は、
運動、栄養、あと睡眠以外の休養の観点から再度見直しが必要かもしれません。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
運動したら逆に疲れるのでは？
栄養って何を食べればいいの？
睡眠以外の休養って？
この辺りは今度補足しますね！
