カテゴリ:休養



目が冴えちゃって眠れない・・・
Q&A · 2024/03/18
こんにちは! 「私、睡眠時間は7時間30分、途中で目が覚めずに朝まで寝続けます」 とお伝えしたら、 「まるで、子ども並みですね」 良い意味で⁉子ども扱いされた恩田です。 だって、寝れちゃうんだもん! 中高年になると長時間寝れない、、、というお悩みをよく聞きます。 さて、本日は土曜日のブログの続きを。

【Q&A】寝たいけど就寝できない・・・、どうすればいい?
Q&A · 2024/03/16
こんにちは! ここ最近は朝から快晴の日が続いてますね! おかげで毎日快眠できている恩田です! え、快晴と快眠?? 以下、ブログをお読みになるとこの関係性が分かります! 「やっぱり寝ないと身体キツイですね~・・・」 睡眠不足でレッスンにいらっしゃったメンバーさんの一言。 睡眠は身体を休ませるために最も大事な行為。 そのため熟睡は必須です!...

インソール愛用者が急増中!「装着⇒取外し」で分かるその効果!
健康豆知識 · 2024/03/08
こんにちは! 先日のポスティングで歩き続けること約3時間。 そのうち、2時間程は靴にインソールを装着、残り1時間は外して歩いてみました。 やっぱりインソールって凄い! 改めて実感した恩田です。 私と同様のこと。 メンバーさんも感じたそうです。 いつもはインソールを装着した靴で歩いているのですが、その日は雨降りの悪天候。...

10分間の入浴タイムでやった方がいいこと!
健康豆知識 · 2024/01/26
こんにちは! 今日は1月26日。 「い~風呂の日」 ですね! え、それって11月26日では😒 いえいえ、 「11月26日=いい風呂」 「1月26日=い~風呂」 ですから! 勝手にこじ付けている恩田です! さて、昨日に続き入浴について。 みなさん、昨夜は湯舟に浸かりましたか? 私はしっかり42度のお湯に10分入りました。...

入浴のススメ!お風呂に浸かりましょう!
健康豆知識 · 2024/01/25
こんにちは! 毎晩、約10分の入浴タイム! 血流・血行・アルコールの回りが良くなって! 程よい酔いを堪能している恩田です🍺 みなさん! 湯舟に浸かってますか? 冬ですから熱いお風呂でしっかり温まる。 そんな方も増えてそうですね! ただ、出来れば1年中シャワーで済ませることなく入浴することをおススメします。 え、どうしてシャワーじゃダメなの?...

3分読むと本当に眠くなるか?
健康豆知識 · 2024/01/21
こんにちは! 日曜日の真っ昼間から眠気に負けそうな恩田です。 今日はあいにくのお天気。 家でメンバーさんからお借りした本を読んでまして。

【Q&A】睡眠時間は十分なのに疲れが取れない・・、どうして?
Q&A · 2024/01/13
こんにちは! 今週のレッスン無事終了! この後、雨の心配をしつつ、ウォーキング兼ポスティングを予定している恩田です! ウォーキング=健康 ポスティング=仕事 仕事してたら健康になっちゃう! なんだか、しあわせですね! それでは今週のQ&A、いってみよう! 「睡眠時間は十分なのに疲れは残ってる・・、どうして?」 寝ているのに疲れが取れない。...

腸内環境(乳酸菌)は睡眠の質にも影響する!
時事ネタ · 2023/12/26
こんにちは! 昨夜のレッスンでメンバーさんと便の話題になりまして! そこで気づいたのですが私、常に快便! ウォシュレット要らずで、ペーパーのみ。 そのペーパーもほとんど汚れない。 腸内環境が超グッドな恩田です! そんなお話から一夜明け、日経MJを眺めると、 「キリンビバ、『免疫+睡眠』の乳酸菌飲料、箱買いリピート、カニバリ少なく」...

睡眠不足解消には眠気を誘うこと!
時事ネタ · 2023/12/05
こんにちは! 今朝はまた一段と冷え込み、朝布団の中でのぬくぬくタイムが長くなってきている恩田です! さて、先般の日経プラスワンに、 「寝不足解消に睡眠をサポート、眠気誘う音楽や物語」 と題した記事が掲載されておりました。

その腰痛、あなたのマットレスが原因かも!
健康豆知識 · 2023/11/09
横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 夏夜の寝苦しさは終わりを告げ。 今は秋の夜長? もうちょっとしたら、寒くて布団から出れなくなる・・・。 睡眠って季節や気候に応じて、色々問題ありますよね。 その一方で季節に関係なく一年中?生じる問題も。 「朝起きたら腰が痛い・・・」 これ、相談件数が増えてます。...

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