こんにちは！
HappyBranchは今日から月末休館日。
遅い夏休みを楽しむぞ！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！
世間が動いている時に、お休み出来るのはこの仕事の良いところ！！
さて、月末のお休みに合わせて、本日はお家で出来るトレーニングをご紹介。
昨日お伝えした、O脚解消に効果的な種目！
「O脚の予防・改善＝内転筋群の強化」
内転筋は普段使われにくい筋肉なので、やると即、効果を実感できるかも。
メンバーさんも、内転筋トレの後日は筋肉痛率が高いです。
それではご紹介します。
①スタート
・横向きに寝て、上の脚は膝を立てて、下の脚は膝を真っすぐ伸ばします。
②フィニッシュ
・下の脚を膝を伸ばしたまま、床から身体に沿って持ち上げます。
①⇔②を10～20回程繰り返します。
両脚やります。
やると分かりますが、内腿の筋肉が使われて、いつもとは刺激が得られます！
お家で簡単に出来ますので、ぜひやってみてください。
ちなみに、最近のレッスンで取り入れているこちら。
開脚用のストレッチマシンを、脚を開くのではなく、閉じる。
これも内転筋の筋トレです。
これ、みなさま喜ばれますもんね！
中には、約10日間、筋肉痛が取れなかったという猛者⁉も。
また9月にやりますので、ご期待くださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
横に寝転がって、脚を上げるだけ。
物臭な私たちにピッタリなトレーニングですね！
