ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：筋トレ

健康豆知識 · 2025/09/01

鍛えるべきは全身の柔軟性と下半身の筋力

こんにちは！ 9月に突入！秋ですが、残暑？猛暑？厳しい日が続く･･･。体力負けないようにしっかり鍛えよう！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。体力、大事です！さて、9月に入り、心機一転！健康作りに励もうと頑張る方、いらっしゃると思います。そんな時に思い浮かぶのが、まずは運動。世の中、運動不足の方多いですからね。...

トレーニング効果 · 2025/08/29

O脚解消！内転筋群トレ実践編！！

こんにちは！ HappyBranchは今日から月末休館日。遅い夏休みを楽しむぞ！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！世間が動いている時に、お休み出来るのはこの仕事の良いところ！！さて、月末のお休みに合わせて、本日はお家で出来るトレーニングをご紹介。昨日お伝えした、O脚解消に効果的な種目！「O脚の予防・改善＝内転筋群の強化」...

筋トレ · 2025/08/21

中殿筋を直撃！「バンド巻いて、脚パカパカ」パート2

こんにちは！脚パカパカやり続けて「1週間×毎レッスン」。お尻がパンプし続けている！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。私が一番効果を実感してるかも！さて、今週は中殿筋にフォーカスしています。中殿筋はお尻の側面にある筋肉で、股関節の安定性や歩行時のバランス維持に重要な役割を果たします。膝や腰の負担軽減、転倒予防に効果的。...

筋トレ · 2025/08/14

中腰になり、バンド巻いて、脚パカパカ！

こんにちは！これまたお尻が悲鳴💦 翌日、便座に座るのが怖い・・・(笑) 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。私、毎レッスン、見本を実演しているので、お尻パンパンです！さて、今週もお尻直撃トレーニングを絶賛実施中！種目名は名付けて、「中腰になり、バンド巻いて、脚パカパカ」何か、種目名からすると、ゆるそうですよね。...

トレーニング効果 · 2025/07/17

ワイドスクワットからの体側ストレッチ！

こんにちは！下肢筋力と柔軟性を同時に鍛える。見た目と違い意外にキツイ💦 そんなメンバーさんの反応が嬉しい！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。これ、私もきついっす･･･。さて、今週はスクワット系で、下肢の筋力と上半身のストレッチを兼ねた種目を実施。メンバーさんにまたまた好評⁉ やり方は以下です。

筋トレ · 2025/04/03

『加圧スクワット × 腕の筋トレ』で引き締まった二の腕を手に入れる！

こんにちは！加圧で腹筋ならぬ、加圧しながら二の腕！またまた、効率の良いトレーニングを考えた、恩田です。なかなか好評です！さて、4月に入り春の訪れを今か今かと待っています。肌寒いのは今日くらいまでかな？春が来ると、洋服は薄着になり。身体のラインが気になりだしますね。当ジムのメンバーさんに気になる部位を聞くと「二の腕」の方多し。...

トレーニング効果 · 2025/03/29

ジムはお休み！お家で加圧！！

こんにちは！前日は20度越え。今日は10度以下。気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。燃え上れ♪ガンダム😆 さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。え、身体が鈍っちゃう？？そんな時は「お家で加圧」当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。いつでも、どこでも、加圧が出来ます。寒くて雨模様の土曜日･･･。...