こんにちは！
下肢筋力と柔軟性を同時に鍛える。
見た目と違い意外にキツイ💦
そんなメンバーさんの反応が嬉しい！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
これ、私もきついっす･･･。
さて、今週はスクワット系で、下肢の筋力と上半身のストレッチを兼ねた種目を実施。
メンバーさんにまたまた好評⁉
やり方は以下です。
①両手は頭、脚はワイドスタンス。
背筋は丸めずに伸ばします
②両膝を左右に開くようにスクワット
①⇒②を20回程繰り返す
20回終わったら②の姿勢でキープして体側のストレッチ
③背筋を伸ばしたまま左肘を左太腿にタッチ
④次に右肘を右太腿にタッチ
③⇒④を3回～5回繰り返す
肘が太腿に届かない🫨
遠いなぁ～💦
これ、かなりいいトレーニングになります。
スクワットとストレッチ中のしゃがみ姿勢キープは下肢の筋力強化。
肘と膝のタッチは上半身の柔軟性アップ。
全身・筋力・柔軟性を鍛えられるマルチ種目です。
お家でも出来ますので是非、トライしてみてください！
きっと全身が喜びます！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
スクワット以上に体側ストレッチが難関･･･。
肘と太腿はこんなに遠かったんだって感じると思います。
