ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：ストレッチ

ストレッチ · 2024/04/22

スモールジムはストレッチを重視しています！

こんにちは！昨日は日曜日、休館日でしたが朝のストレッチを欠かさなかった、恩田です。習慣になると苦も無くできます。習慣って素晴らしいですね！あ、不要な習慣も多々ですけど😓 さて、スモールジムは「ストレッチ」を重視しています。柔軟性向上のために！柔軟性は体力の一要素。体力には、...

Q&A · 2024/04/13

【Q&A】股関節や肩関節の可動域を高めるためにどうすればいい？

こんにちは！毎朝、強制的に開脚ストレッチをしている、恩田です。そのうち、👖の股が裂けるかも！身体を柔らかくしたい。みんなの願いですね！そこで、今週のQ&Aは、「股関節や肩関節などの可動域を高めるにはどうすればいい？」関節が自由に動いたり、柔軟性がある。股関節でしたら、開脚ベターや前屈して掌が床にべったり付く。...

ストレッチ · 2024/03/01

マッサージに行く前に、まずはストレッチを習慣化！

こんにちは。昨日のブログで紹介したコスパ最強ストアに赴き、新たなサプリを購入してきた恩田です。え、何のサプリかって？また今度、ご紹介しますね！さて、メンバーさんから「恩田さんってマッサージとか行きます？」たまに聞かれます。結論、ほとんど行きません。ここ数年は、全く行っていないですね。いつから行ってないかな？う～む･･。...

ストレッチ · 2024/02/24

先にほぐすとスッキリ伸びます！

こんにちは！今日は久々の晴れ間。やっぱり太陽が好きな恩田です。気温が低くても太陽があるだけで気分は明るくなりますね！さて、本日は昨日の続き。

ストレッチ · 2024/02/23

カラダが超硬い人はストレッチする前に○○しよう！

こんにちは！今日寒いっす🥶 身体が縮こまり気味の恩田です！ぬくぬくしながらストレッチするぞ！！さて、今日はストレッチのお話。ストレッチの際にこんなことないですか？「伸ばしたいのに伸びている感じがしない」「伸ばそうとすると他の部位が痛くて伸ばせない」これ、身体が硬い人にありがち。「伸びている感じがしない」「痛くて伸ばせない」...

健康豆知識 · 2024/02/09

からだを自由に動かすためにやるべきことの順番は！

こんにちは！体は自由に動くけど、お金の自由は💦 あ、恩田です😓 さて、身体が自由に動かない時。例えば、「腕が上がらない」「足の指と指の間が広がらない」「前屈できない」「しゃがめない」などなど。思い通りに体を動かすために！何をすればいい？順番的には ①その部分のストレッチ ②その部分の筋トレです！ ①ストレッチ...

ストレッチ · 2024/01/08

まずは最大可動域を目指しましょう！

こんにちは！昨日は松の内ということで、七草粥で胃腸を休ませた恩田です。正月気分も一新されて、いよいよ今週から始動という方も多いのではないでしょうか？スモールジムHappyBranchも新規体験の方のお申込みが入り出しております。やるぞー！、気持も前向きに高まってますかね！...

時事ネタ · 2023/12/19

「体が硬い」は負のスパイラルを引き起こす･･･

こんにちは！食後の食器は溜めずにすぐに洗ってしまえば、楽！こんなことに今さら気が付いた恩田です。どうして溜めちゃうか？ズバリ、面倒くさいから。「面倒くさい＝疲れることしたくない＝動きたくない」こうして食器はどんどん溜まる。もっと、動かねば！そんなことを思っていたら、先日の日経プラスワンに...

メンバーさんはどんな人 · 2023/12/07

筋トレよりもストレッチがいい！でも痛いのは嫌なの( ;∀;)

こんにちは！毎朝のストレッチ、固い身体が伸ばされて痛いけど、その痛さが病みつきになってきている恩田です。さて、先日のレッスンの一コマ。冒頭に私が、みなさんの体調をお伺いすると、メンバーさん①「振替が重なり今日は今週４回目のレッスン（実際は８日で４回）、ちょっと筋肉痛が･･」...

ストレッチ · 2023/11/01

そのやり方NG？せっかくストレッチしてるのに逆効果⁉

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 11月がはじまりました！皆様、今月もよろしくお願いいたします！！今週はストレッチに少しばかり力点をおいてレッスンをしていこうと思っています。特に、ストレッチマシン。ストレッチマシンは正しくやらないと、「ストレッチ」ではなくただの「筋トレ」になってしまう危険性があります。...

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