こんにちは！
たくさん歩くと脚の付け根あたりに疲労感が･･･。
そんなお声を頂戴したので、解決に乗り出した、恩田です。
解決策を実施したメンバーさん、第一声は、
「あ、スッキリ気持ちいい！」
😊
さて、冒頭のようなお声、最近よく耳にします。
脚の付け根、いわゆる、腸腰筋ですね。
腸腰筋の筋力が弱かったり、柔軟性が乏しかったりすると、脚の付け根に疲労、酷い場合は痛みが生じることも。
それくらい、腸腰筋は大切な筋肉なんです。
そのため、先月のレッスンでは、腸腰筋を鍛えるための筋トレを多く実施しました。
筋トレにより、筋肉を鍛える。
ただ、それだけだと不十分で、筋肉の柔軟性も重要。
※どちらかというと柔軟性の方が大事
腸腰筋の柔軟性を向上、定期的にストレッチすることで、疲労や痛みの予防・改善に繋がります。
そこで、本日は超簡単にできて、スッキリ感200%のストレッチをご紹介。
やり方は以下です。
①スタート
・足を前後に大きく開いて、膝立ち状態になる
②ストレッチ
・前脚の腿に両手を置き、上半身を起こす
・後ろ脚（膝立ち）している方のお尻に力を入れる
後ろ脚側の付け根辺りの伸びを感じればOK
スッキリしますよ！
レッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
このストレッチ、脚の付け根が凄く伸びます。
気持ちいいですよ！
