ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：痛み

痛み · 2025/08/22

ギックリ腰を予防するには！

こんにちは！毎朝のストレッチなどのケアにより、10年以上ギックリ腰とはオサラバ。腰痛知らずで快適な日々を過ごしている！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。ケアは大事ですね！さて、金曜日は何度かに渡り、ギックリ腰についてお伝えしております！

時事ネタ · 2025/08/12

1000万人以上が悩む変形性膝関節症、mRNA注射で治療へ

こんにちは！ここ最近、私も膝に若干の違和感が･･･。いつまでも若くない、年相応に膝ケアを！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。膝痛は誰にでも起こり得る、過信は禁物です。さて、火曜日は時事ネタ。本日は8/8日経新聞以下記事を取り上げます。

痛み · 2025/08/08

ギックリ腰、発生時の対応策！

こんにちは！ギックリ腰がルーティン化？していた頃、発生すると約1週間は痛みに苛まれ･･･。寝ても、立っても、歩いても、苦しかった(-_-;) 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。直近10年は無事です！さて、先週、先々週に引き続き、金曜日は腰痛についてお伝えします。本日は、「ギックリ腰発生時の対応策」まず、ギックリ腰が発生すると、...

痛み · 2025/08/01

夏になると腰痛が･･･、どうして？

こんにちは！ 8月スタート。ますます暑くなるかな⁉ 身も心も気温以上に上昇するぜ！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。身も、心も、気温以上🥵？？よく分からないけどやる気ってことですね！さて、金曜日は腰痛ネタをお送りします。本日は、「その腰痛、夏のせい？季節性腰痛とは？」...

痛み · 2025/07/25

どうしてギックリ腰になるの？

こんにちは！今から10年程前までは、年に1回はぎっくり腰を患ってました。その苦しさは誰よりも理解しているつもり。本当、辛いっすよね･･･。横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 HappyBranchをはじめてから、ぎっくり腰は皆無です。本日はぎっくり腰について。私同様、以前はぎっくり腰に悩まされていた。でも最近はぎっくりとオサラバした。...

Q&A · 2025/02/01

【Q&A】膝、ポキポキ音がするのは何故？対処法は？

こんにちは！膝を曲げた時にポキっと音がする頻度が増した、恩田です。これも加齢かな？？さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「レッグプレスやスクワット、膝を曲げ伸ばしした時に、ポキポキ音がするのは何故？対処法はある？」私も立った状態からしゃがむ、座るなどの膝を曲げた時に「ポキ」っと音がすることが多々。...

痛み · 2024/12/20

腰痛対策、お腹に力を入れる！

こんにちは！剃り過ぎ注意！たまに深剃りしすぎて、血まみれになっている、恩田です。あ、髭剃りのことです😓 さて、今日は「剃り」ではなく「反り」😆 反り腰による腰痛を予防・解消するための腹筋をご紹介します。 ※反り腰由来の腰痛に関して、詳細は昨日のブログをご覧ください。

痛み · 2024/12/19

反り腰由来の腰痛予防・改善には腹筋！

こんにちは！便座で踏ん張る時、お腹の力を振り絞り。ビッグな叫びを上げている、恩田です。自分ではそんな気はなかったのですが、妻から声がデカすぎると注意されました😓 さて、当ジムのレッスンではほぼ毎回、腹筋トレーニングを実施しています。腹筋群は体幹部の重要な筋肉。ポッコリお腹を防いだり、身体を起こすのが楽になったり。...

ストレッチ · 2024/12/12

脚の付け根の疲労・痛みには腸腰筋ストレッチ！

こんにちは！たくさん歩くと脚の付け根あたりに疲労感が･･･。そんなお声を頂戴したので、解決に乗り出した、恩田です。解決策を実施したメンバーさん、第一声は、「あ、スッキリ気持ちいい！」 😊 さて、冒頭のようなお声、最近よく耳にします。脚の付け根、いわゆる、腸腰筋ですね。...

痛み · 2024/10/17

膝の痛み予防・改善、ニーイン・トゥーアウトしない！

こんにちは！「わがままな膝小僧」と言えば約40年前、昭和プロレス時代の高田延彦のニックネーム。名付け親は古舘伊知郎アナ。でも、膝って実はわがままに動けない。わがままどころか、可哀そう。このことを約30年前、トレーナーを生業にしてから知った、恩田です。「可哀そうな膝小僧」の方が正解かもしれません。...

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