こんにちは!
膝を曲げた時にポキっと音がする頻度が増した、恩田です。
これも加齢かな??
さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「レッグプレスやスクワット、膝を曲げ伸ばしした時に、ポキポキ音がするのは何故? 対処法はある?」
私も立った状態からしゃがむ、座るなどの膝を曲げた時に「ポキ」っと音がすることが多々。
痛いわけではないけど、音がする。
メンバーさんもスクワットやレッグプレス時に音がする方いらっしゃいますね。
どうして音がするのか?
理由はいくつかあります。
・膝関節の滑液が気泡を形成して、その気泡が割れる
・半月板の変形
・軟骨が摩耗して骨同士が当たる
などなど。
酷くなければどれも痛みは生じないことが多いです。
まあ、軟骨の摩耗が進み骨同士が当たると、骨は知覚神経がありますから、痛いですけど。
そこまで進んでなければ、痛みは感じません。
一度音が出だしたら、その音を消すのは難しいですかね。
半月板の変形、軟骨も摩耗は元に戻りませんから。
あ、もちろん医療処置を施せば、治癒・改善の可能性はあります。
日常的な対処としては、
「音が出る角度まで膝を曲げ伸ばししない」
まずはこれですかね。
半月板の変形、軟骨の摩耗。
曲げ伸ばしをし続ければ、変形・摩耗が進む確率が高まりますから。
そうならないように、そこまで曲げ伸ばしをしない。
あとは、膝に良いとされるサプリメントを摂る。
こんな風に対処していただければと思います。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう!
膝は加齢に伴って経年劣化しやすい関節です。
音・痛み、しっかりケアしていきましょう!