こんにちは！
ジャンピング・ニー・アタック（プロレス技）。
小学校の頃はこの技の意味が分からなくて🤔
この仕事を始めて「ニー」の意味を知り、訳すと「飛び膝攻撃」であることを理解した、恩田です🧎
真空飛び膝蹴りなんて技もありましたよね！
さて、そんなニー、膝。
今月は膝痛の予防、改善を兼ねたエクササイズを実施中。
9月は足裏のエクササイズをやったので、そのまま上に上がって10月は膝にフォーカスしています。
以前もお伝えしましたが、膝関節は前後の曲げ伸ばししかできません。
膝の上下にある、足・股関節は前後左右に動き、回転もできます。
しかし、膝関節は前後のみ。
そのため、膝は足・股関節の左右の向き・動き（専門的に言うと外転とか内旋）の影響を受けます。
つまり、膝のアライメント、痛み予防・改善には膝ではなく、足・股関節からのアプローチが有効なことが多々。
そこで、今月は膝を良くするために、足・股関節のエクササイズを実施しております。
おさらいの意味も含めて、本ブログでもご紹介。
●足関節からのアプローチ
①スタート
・片膝を立てて、両手で固定
・足を脛の方に引き上げる
・足を外側に開く
②フィニッシュ
・膝関節は固定したまま、足を外から内に動かす
①⇒②を繰り返す
両足行う
地味な動きですが、脛の筋肉に疲労感が。
ぜひ、お試しください！
あ、股関節からのアプローチはまた今度お伝えします！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
膝痛に悩まされる方多いです。
予防・改善は早めが効果的です。
