こんにちは！
起床時に部屋から外を見ると銀世界。
綺麗だなと見とれていたらうっかり時間が過ぎて💦
危うく朝食を食べ損なうところだった恩田です。
さて、前日からの雪が所々でまだ残っていて。
スタッフSachiは公園でちょい滑り。
何とか踏みとどまれて大事には至らず。
これも日頃の鍛錬？
雪道での転倒防止、まずは滑らないこと。
そのためには、足元を見て油断せずに歩く。
これが第一。
次に、滑りかけた時、
「おっとっと！」
と、転ばないように反射的に体制を戻す。
この、
「おっとっと」
が大事。
そのためにバランストレーニングがあります。
バランス能力は加齢とともに低下すると言われています。
ある研究によると、60歳以降は急激に衰えるとの発表もあり。
鍛えるのは早ければ早いほど良しですね！
バランストレーニングはやり方は色々。
そこで当ジムでやっていることを、少しだけご紹介しますね！
①バランスマットに乗る（静的バランス）
バランスマットは不安定。
足元がグラグラするので、そのグラグラに耐えて倒れないように。
これを繰り返すだけで確実にバランス能力は向上します。
②片足立ちで屈む（動的バランス）
片足立ちで屈み、床にあるローラーやミニコーンをタッチします。
身体が揺れますが、その揺れに耐えながら行います。
③バランスマットに片足立ちで一人キャッチボール（動的バランス）
これは簡単そうで難しい。
投げた時、キャッチした時にバランスが崩れます。
その崩れに反応して耐えます。
こんな感じで鍛え方は色々。
やってみると意外と出来ない!?
ぜひ、トライしてみましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ちなみに子どもは全部簡単そうにやります。
きっと、私も40年前は何の苦もなくやれてたんでしょうね！
