ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：バランス

バランス · 2025/07/05

転倒予防は超重要！

こんにちは！え、交通事故より、○○○○で亡くなる人の方が多い？この事実には驚いた😲 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。そんなに多いんだ･･･さて、土曜日は過去のプチセミナーの振り返り。本日は6/9配信「バランス（転倒予防）」です。転倒予防のためにバランスを鍛えることは超重要。その背景として、...

バランス · 2025/07/04

片脚立ち前屈でバランスを鍛えよう！

こんにちは！これ難しい💦 メンバーさんの嬉し困った顏が大好き！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。今週はそんなお顔をたくさん拝見しております🤩 さて、只今、7月1週目。月初は何かと新しいトレーニングを取り入れております。今月のテーマ的な感じで！その中でも今週はバランスを養うことに注力。...

バランス · 2025/06/05

片膝立ちバランス、意外と難しい･･･

こんにちは！レッスンではお手本を見せます。上手に出来るように、予め練習することもしばし。。これもやりました！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。いいとこ見せたいですからね！さて、今週のバランストレーニング、皆さん苦戦中です。パッと見は簡単そうに見えるんですけどね。やってみると「あれ？？？、こんなはずでは‥」...

筋トレ · 2025/03/27

下半身筋力×バランス×成長ホルモン、一石三鳥ブルガリアンスクワット！

こんにちは！ある方はそれをジャンガリアンハムスターと呼ぶ。正式名称、ブルガリアンスクワットという呼び名があるのに。なぜ、ブルガリアンがジャンガリアン？なぜ、スクワットがハムスター？どこでどう変換されたか？とっても不思議な、恩田です😮 共通ワードは「ガリアン」だけですからね(笑)...

バランス · 2025/03/21

『ジャンプ』→『ターン』→『着地』してバランスUP！

こんにちは！「ホップ→ステップ→ジャンプ」ならぬ、「ジャンプ→ターン→着地」！造語は色々あるけれど･･･。ジャンガリアンハムスターには驚いた、恩田です。ジャンガリアンハムスターはメンバーさん作。 ※本日のブログとジャンガリアンハムスターは全く関係ありません(笑) さて、本日は今週のバランストレーニングをご紹介。バランスの鍛え方は、...

バランス · 2025/03/13

転ばぬ先の杖ならぬバランス力！

こんにちは！ 50歳からは転びやすいお年頃？？そろそろ転倒予防が必要な、恩田です。アラフィフの方々、一緒に予防しましょう！歩いていておっとっと…。躓きやすくなった。あるいは、躓いた時、咄嗟に足が出ない👣 こうなったら要注意。転倒や怪我につながりますからね。これを予防するための一つが「バランス感覚を高めるトレーニング」。...

バランス · 2025/02/07

電車内は最高のバランストレーニング場！

こんにちは！電車に乗ると椅子に座る？立つ？ここ最近は気づくと座っている、恩田です。これはいかん！さて、昨日のブログでは今週のバランストレーニングをお伝えしました。お家でも出来るようにお写真付きで。このやり方以外にも、バランスを鍛えるのに最適な場所がありました。それは、「電車」！...

バランス · 2025/02/06

バランストレーニング難易度UP⁉

こんにちは！やるとやらないでは大違い⁉ やってみたら大変だった、恩田です。私も着実に加齢の波が押し寄せています🌊 さて、今週はちょいと難しい？バランストレーニングを実施しています。バランストレーニングは大きく分けて、静的と動的があります。静的は止まった状態、動的は動きの中でバランス。例えば、静的：片足立ちで動かない...