こんにちは！
初雪から一転の良い天気！
気持ちいい日曜日を過ごしている恩田です。
しかし、昨夜は寒かったですねぇ～。
雪と雨が病んでから、ウォーキング（ポスティング）をしていたのですが、道中は寒くて。
凍えながらの帰宅。
あまりにも冷え込んだので、もしかすると明日あたり体調を崩すも。
と、少しばかり不安が頭をよぎりました。
が、
いざ、朝起床してみると。
超元気！！💪
心配不要でした！
あ、一応、もしものためにこれを飲んでから寝ました！
ビタミンB1（フルスルチアミン）
以前のQ&Aでも触れましたが体調に異変が･･･、何とか食い止めたい。
こんな時は、糖質（甘い物）・ビタミンB1を摂取でしたよね！
※詳細は以下ブログを参照ください。
ビタミンB群のサプリはいつも通り飲み、プラスでフルスルチアミンを摂りました。
そのお陰か、昨日の冷え・疲れに負けることなく乗り切れました！
やっぱり栄養は大事ですね！
栄養の基本は「5大栄養素＋腸内環境系」の過不足ない摂取。
まずはこれがベース。
その上で、身体の状態に合わせてプラスαしていく。
(昨日の私は、5大栄養素の一つであるビタミンB1/フルスルチアミンを過分に摂取)
5大栄養素とは？
自分の状態から、プラスαは何が必要？
この辺りはレッスン時に直接お伝えしますので。
ご質問がありましたら何でも仰ってくださいね！
みんなでからだをより良くしてきましょう！
