こんにちは！
今日は土曜日。
一週間のレッスンが無事終了し、安堵感に浸っている恩田です！
さて、土曜日恒例、今週のQ&Aは、
「体調不良、風邪気味･･･、こんな時に摂るべき栄養素は？」
今週私の家族は皆インフルでダウン。
(妻はみなし陽性)
メンバーさんも12月に入ってから体調不良でのレッスンお休みが多くなり。
やはり、寒さと年末の忙しさ？
体調を崩しやすい今日この頃。
そこで、
「風邪ひいちゃった」
「なんか怠い」
「このままいったらヤバそう（風邪引きそう）」
「疲れが溜っている」
「兆候が･･･」
こんな時は、
『摂るべき栄養を摂る』
これがカラダを守るためにとっても大事！
その栄養素とは、
①糖質（特に甘い物）
②ビタミンB1
まずはこの２つが大・大・大・大・大前提！
糖質は身体を動かすエネルギー。
不調の時は体中にエネルギーを充満せよ！
糖質もご飯やパンなどの主食から、アイスクリームやチョコレートなどの甘い物まで色々ありますが、こういう時は「甘い物」が良いです。
すぐにエネルギーになりますから。
ここぞとばかり甘い物を食べましょう。
あ、ちなみに私は怠い時、桃缶をよく食べます。
体が求めているんですよね。
次にビタミンB1。
糖質はエネルギーですが、糖質単体だとエネルギーになりません。
ビタミンB1と合体してエネルギーになります。
そのため、糖質（甘い物）にはビタミンB1がセット。
ビタミンB1は豚ひれ肉や落花生に含まれます。
しかし、水溶性ビタミンのため摂っても体外に流れ出てしまいます。
だから、小まめな摂取が基本。
こう考えるとサプリが現実的です。
糖質を入れて、ビタミンB1でエネルギーに変換して。
そしたらそれをしっかり血液中に吸収させるために！
3つ目に必要は栄養素が●●●！
この●●●を摂ることで吸収効率を高めます。
●●●とは何でしょう？
シンキングタイムです～😘😘😘
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ちなみにビタミンB1はフルスルチアミン。
これ、にんにく注射の正体です！
そりゃ～、元気になりますわね！
