こんにちは！
今日は月曜日、一週間が始まりました！
気持ちスッキリ！
腸もスッキリ！
腸内環境バッチグーな朝食（腸食）を食した恩田です！
オールブラン、ヨーグルト、バナナ、フラクトオリゴ糖。
腸に良さげな食品のオンパレード！
栄養は5大栄養素を食べる（摂る）ことが大前提。
その次に重要なのが、腸内環境を整えること。
吸収と排泄の役割を担っているのが腸ですからね。
腸内環境を整えるための栄養素は食物繊維と乳酸菌（ビフィズス菌）。
食物繊維は便秘予防と整腸効果があります。
第6の栄養素とも言われてますね。
乳酸菌は腸内フローラの改善、悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌を増やします。
腸は小腸と大腸があり、それぞれを分けて考える必要があります。
小腸は乳酸菌でOKですが、大腸は乳酸菌の中でもビフィズス菌しか届きませんからね。
こんな感じに腸活をしていると臭いはずのオナラや大便が！
ナント、無臭に！
みなさんのオナラは？大便は？
一度チェックしてみるといいですよ！
臭い方は要注意です。
あ、あと補足ですが、腸内細菌は善玉菌・悪玉菌ともう一つ、日和見菌があります。
この3つのバランスが大事ですから。
善玉菌ばかりでもよろしくありませんので！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
腸内環境大事なのは分かるんだけど、どうもヨーグルトが苦手。
そんな方はサプリでも大丈夫ですよ！
無理をするよりも楽に出来る方法を選びましょう！
