横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
昨日は健康診断からの横浜駅周辺ブラブラからの戸塚へ。
結構、歩きました。
そのせいか、今日は朝起きたら軽い腰痛と太もも、ふくらはぎに張りが。
この状態で１日過ごすのは身体的に気が重い･･･。
（「身体的に気が重い」？？、何か日本語変ですね(^0^)、まあ、伝わりますよね！）
解消するため、ストレッチで筋肉を伸ばして、張っている部位は緩めて、緩んでいる部位は絞めるようなエクササイズを行いました。
お陰でその後は快調に過ごせて。
元気いっぱい、暑い中プチお出掛けしてきました。
痛みが出ないようにケアすることも大事ですが、出た時も（急性期を除く）単に静養するのではなく能動的に身体を動かす。
これにより身体を正常な状態に戻すことは重要だなと、身をもって感じました。
あと、日頃からのケアですが、昨日はちょっと洒落っ気が高まり！
普段履かないお洒落靴を履いて長時間歩いたんですよね。
あ、自分ではお洒落靴と思ってますが、あくまでも自己満の範疇です😀😀
朝の腰痛や太もも、ふくらはぎの疲労。
これが原因の可能性大です。
だって、普段は3万歩程度のポスティング、全然平気ですからね。
足のコンディションを保つ「靴」。
踵をホールドする「インソール」。
きっと、知らず知らずのうちにこれらに守られているのでしょうね。
いつもと違うことをしてみたら、いつもやっていることの重要性に気がついた。
そんないつもを繰り返すこと。
それが、身体をより良くするこために何よりも大切なことだと思います。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
いつもやった方がいいことをやる。
いつもやった方がいいことをお伝えする。
それがスモールジムです！
