ストレッチ

ストレッチ · 2024/05/03

お家ストレッチはこれをやって！

こんにちは！筋肉痛、今日はほぼ回復しています。痛みがなくて嬉しい反面、少し寂しさも感じる、恩田です。まあ、4日間も付き合いましたから～、無きゃないでちょっと寂しいっす😘 さて、昨日のブログでは、お家でストレッチとスクワットのススメを書きました

ストレッチ · 2024/04/22

スモールジムはストレッチを重視しています！

こんにちは！昨日は日曜日、休館日でしたが朝のストレッチを欠かさなかった、恩田です。習慣になると苦も無くできます。習慣って素晴らしいですね！あ、不要な習慣も多々ですけど😓 さて、スモールジムは「ストレッチ」を重視しています。柔軟性向上のために！柔軟性は体力の一要素。体力には、...

ストレッチ · 2024/03/01

マッサージに行く前に、まずはストレッチを習慣化！

こんにちは。昨日のブログで紹介したコスパ最強ストアに赴き、新たなサプリを購入してきた恩田です。え、何のサプリかって？また今度、ご紹介しますね！さて、メンバーさんから「恩田さんってマッサージとか行きます？」たまに聞かれます。結論、ほとんど行きません。ここ数年は、全く行っていないですね。いつから行ってないかな？う～む･･。...

ストレッチ · 2024/02/24

先にほぐすとスッキリ伸びます！

こんにちは！今日は久々の晴れ間。やっぱり太陽が好きな恩田です。気温が低くても太陽があるだけで気分は明るくなりますね！さて、本日は昨日の続き。

ストレッチ · 2024/02/23

カラダが超硬い人はストレッチする前に○○しよう！

こんにちは！今日寒いっす🥶 身体が縮こまり気味の恩田です！ぬくぬくしながらストレッチするぞ！！さて、今日はストレッチのお話。ストレッチの際にこんなことないですか？「伸ばしたいのに伸びている感じがしない」「伸ばそうとすると他の部位が痛くて伸ばせない」これ、身体が硬い人にありがち。「伸びている感じがしない」「痛くて伸ばせない」...

ストレッチ · 2024/01/08

まずは最大可動域を目指しましょう！

こんにちは！昨日は松の内ということで、七草粥で胃腸を休ませた恩田です。正月気分も一新されて、いよいよ今週から始動という方も多いのではないでしょうか？スモールジムHappyBranchも新規体験の方のお申込みが入り出しております。やるぞー！、気持も前向きに高まってますかね！...

ストレッチ · 2023/11/01

そのやり方NG？せっかくストレッチしてるのに逆効果⁉

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 11月がはじまりました！皆様、今月もよろしくお願いいたします！！今週はストレッチに少しばかり力点をおいてレッスンをしていこうと思っています。特に、ストレッチマシン。ストレッチマシンは正しくやらないと、「ストレッチ」ではなくただの「筋トレ」になってしまう危険性があります。...

ストレッチ · 2023/09/30

身体硬い人は筋肉を収縮させた後に弛緩させると柔らかくなる！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 9月も今日で終わりですね。ただ、まだまだ暑いですよね。このまま10月に突入するのかな？秋はいつやって来る？？さて、今月のレッスンは普段よりもストレッチの比重を高めました。特に身体が硬いメンバーさん向けに。月初のブログにも書きましたが、柔軟性は人間が最も獲得すべき体力。...

ストレッチ · 2023/09/27

身体がかたい人のストレッチはどこまで伸ばす？痛いところ？気持ちいいところ？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。「前屈して床に手先が届かない」「長座が出来ない」「胡坐がかけない」「しゃがめない」「腕が頭上に上がらない」これらの悩みって、柔軟性が乏しい、身体が硬いことが原因の場合がほとんど。身体を柔らかくしたい！そのためにはストレッチが効果的です。...