ストレッチ

ストレッチ · 2023/09/27

身体がかたい人のストレッチはどこまで伸ばす？痛いところ？気持ちいいところ？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。「前屈して床に手先が届かない」「長座が出来ない」「胡坐がかけない」「しゃがめない」「腕が頭上に上がらない」これらの悩みって、柔軟性が乏しい、身体が硬いことが原因の場合がほとんど。身体を柔らかくしたい！そのためにはストレッチが効果的です。...

ストレッチ · 2023/09/06

柔軟性が低下すると血液循環悪くなります

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今月はストレッチ強化月間！メンバーさんの中には身体が硬い、関節可動域が狭いことにお悩みの方、多数いらっしゃいます。何を隠そう、私もそんな悩みを抱える一人。実は私、柔軟性乏しいんですよね。個人的にも強化月間中です！...

ストレッチ · 2023/08/10

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。昨日のブログでは拮抗筋のことを書きました。今日も少しばかしこの続きを！まずは昨日のおさらいから。 -------おさらい------------------------------- 筋肉には表と裏があり、表の筋肉と裏の筋肉を拮抗筋と呼ぶ。この時、表が縮むと裏は緩む。 ----------以上----------------------------------...

ストレッチ · 2023/03/25

「にゃー」と鳴きながら！

あるレッスン中のこと。こっちで「にゃー」。あっちでも「にゃー」。みなさん、「にゃーにゃー」鳴きながら前屈してます。何で「にゃー」？

ストレッチ · 2023/03/02

少し痛いくらいが丁度いい

「気持ちがいいではなく、少し痛いくらいが丁度いい」ストレッチは気持ちがいいところまで伸ばせばOKって言いますよね。ただこれは、からだが柔らかい人や現状維持が目的の場合。柔軟性を高めるためには、気持ちがいい以上に伸ばす必要があります。気持がいいでストップしていると現状維持です。現在の柔軟性を超えることで少しづつ柔らかくなります。