カテゴリ:筋肉



椅子から片足で立てない、あなたのハムストリングス衰えてるかも・・・
健康豆知識 · 2024/03/22
こんにちは! 椅子に座ったところから片足で立てるか? メンバーさんと話題に。 私、やってみたら意外と難しく。。。 でも、何とか立てました! 面目保てて、ホッとした恩田です! 椅子から片足で立つ? どういうこと?? これです!

筋肉はトレーニングしたら休ませる!
筋トレ · 2023/05/11
筋肉は回復させて強くなる。 休ませることは超重要なんです。 でも、休み過ぎには注意が必要ですけど(笑)

やれば増えるけどやらなければ減る
筋トレ · 2023/04/07
やれば増えるけどやらなければ減る。 (シンプルでわかりやすい) だから早い方が良いのです。 減ってからやるよりも、減る前にやる。 その方が、結果的に筋肉の増えている量は多くなります。

筋力は何歳からでも向上する!
筋トレ · 2023/04/06
『数年前、ある国で平均年齢89歳のグループが3カ月間トレーニングをしたところ、大腿四頭筋(太もも)の筋力が平均38%向上した』 これは一例ですが、他にも同様の研究報告はいくつもあります。