横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
もう年だからなぁ･･･。
今さら鍛えても筋肉は付かないでしょ？
いえいえ、そんなことはございません。
筋力は何歳からでも向上します。
これは様々な研究で明らかになっています。
『数年前、ある国で平均年齢89歳のグループが3カ月間トレーニングをしたところ、大腿四頭筋（太もも）の筋力が平均38%向上した』
これは一例ですが、他にも同様の研究報告はいくつもあります。
もちろん、30歳から鍛え始めるのと、80歳からでは筋肉量が増える度合は変わります。
そういう意味では若いの時から始めた方が良いでしょう。
ただ、50歳でも、60歳でも、70歳でも、80歳でも。
この先何年も自分の身体を使って生きます。
筋力が低下、衰えると、代謝が落ちて太りやすくなったり、動くのがおっくうになります。
これって、望む未来ではありませんよね。
そうならないためには筋トレです！
あ、ここでいう筋トレは所謂、マッチョマン養成のためのではありません。
あくまで、健康のための、です！
では、いつから筋トレをはじめるか？
明日？
来週？
来月？
来年？
いえいえ、
「今」
です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
何で今？
それは加齢と筋肉量の関係から。
この続きは明日書く予定です。
