こんにちは！
自分の身体を雑巾のように絞る！
これは私も効く！！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
捻り系腹筋は効きますよね！
さて、今週も皆様、腹筋を楽しまれて？おります😚
身体を捻って、お腹の側面。
専門用語だと内外腹斜筋を鍛えています。
ここを鍛えると、
・お腹の引き締め（クビレ、逆三角形）⇒カラダの見た目が良くなる
・姿勢筋の強化⇒猫背や腰痛の解消
に効果あり。
では、さっそくやり方をご紹介！
①両手を頭、足は少しだけ床から浮かして仰向けで寝る
②右肘と左膝を近づけるように、上半身・下半身を捻りながら起こす
③一旦、①に戻る。
④今度は反対の左肘と右膝を近づけるように、上半身・下半身を捻りながら起こす
⑤一旦、①に戻る
これを10回程度繰り返します。
やると分かりますが、結構きついです。
肘と膝が意外と遠い💦
可能であれば、肘と膝を付けます。
難しい方は、最大限近づければOKです。
それではみなさまレッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
メンバーさんは加圧持っていますので。
加圧装着して行うと効果倍増です！！
