こんにちは！
最初にやった時、瞬間的にお腹が攣った💦
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
腹筋に衝撃が走りました！
さて、今週もイイ感じの腹筋をやっております。
メンバーさん大喜び⁉
みなさん、キツがってますね😁
では、早速やり方をご紹介。
以下動画をご覧ください！
どうですか？
何となく楽しそうじゃないですか⁉
でも…。
やると分かりますが、意外としんどい。
いや、かなりかも。。。
①肘と膝を対角線でくっつける
※動作中絶対に離れないように
②そのまま、反動を使わずにゆっくり左右にゴロンゴロンと転がる
だいたい５往復くらいでOK。
肘と膝が、離れやすいです。
意地でも付けたままです💪
このトレーニング、内外腹斜筋が超収縮します。
筋トレは鍛えたい筋肉を収縮させますが、この腹筋の収縮感は半端ないので、すごく効きます。
また
・腰を反る動作がないので、腰痛の心配もほぼ無し。
・腹筋を鍛えると同時に、ハムストリングスの柔軟性も高まる
※腹筋後に立位で前屈をすると、いつもよりも床に手が着きます
安全に腹筋を鍛えられて、柔軟性も高まる。
トレーニング効果は抜群！
それではみなさま、レッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
効果は抜群ですが、その分キツさも抜群？
まあ、それは仕方ないですかね😜
