こんにちは！
日夜、メンバーさんの喜ぶお顔を想像し。
トレーニング種目の開発に励んでいる。
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
いい種目、考えました😁
さて、9月2週目に突入しておりますが、まだまだお暑うございます🥵
暑くてもジムにお越しくださる。
そんなメンバーさんの熱い期待⁉にお応えして。
今週も新たな腹筋を導入しております。
名付けて、
「加圧巻いて、サイクル風腹筋！」
加圧を巻いて、両脚をサイクリング（自転車を漕ぐ）ように動かしてます。
これまたみなさんからご好評⁉
結構、効きますよ！
やり方は以下です。
①スタート
両肘をついて、お腹に力を入れて、両脚を床から浮かせます
②
お腹に力を入れて左脚を胸の方に引き寄せます
※この時、上半身も起こすとさらに効果的
③
左脚を元に戻して、右脚を胸の方に引き寄せます。
※②同様に上半身を起こすとさらに効果的
②⇔③を合計20回×3セットほどやると腹筋に相当効きます。
お腹を引き締めたい方、ぜひお試しあれ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
この腹筋、脚を動かします。
そのため、加圧を巻いてやると、腹筋効果に加えて、加圧効果も！
一石二鳥ですよ！！
