こんにちは！
たんぱく質は多めに摂取しておりますが。
淡泊より濃厚派⁉
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
あ、食べ物、味付けの好みのことです！
さて、土曜日は以前、メンバーさん向けに動画配信したプチセミナーの振り返り。
本日は7/7配信の「たんぱく質（プロテイン）」より。
たんぱく質＝プロテイン。
プロテインの語源はギリシャ語の「プロテイオス」
意味は『最も大切なもの』
つまり、たんぱく質は栄養の中でも最も大切と言われています。
もちろん、5大栄養素全て重要なのですが、中でもたんぱく質は最重要と捉えてOKです。
何故か？
身体の構成要素は
水分：60%
たんぱく質：20%
その他：20%
水分を除いて身体の半分はたんぱく質で出来ています。
だから、たんぱく質が不足すると身体全体に悪影響が･･･。
そのため、たんぱく質は必要量を確実に摂った方が良いです。
必要最低量は、
体重1kg当たり、たんぱく質1g。
50kgでしたら、50gは最低必要。
出来れば余裕をもって、1.5倍は摂りたいです。
また、トレーニングや身体を酷使する方は2倍が推奨です。
何から摂るか？
最も多く摂れるのは、肉（魚含む）。
肉（魚）の種類にもよりますが、だいたい20%はたんぱく質です。
※100g当たり、20gはたんぱく質
次に、豆・卵（10%）、牛乳（3%）。
これら食品から必要量を摂りたいですが、なかなか上手くいかず･･･。
そんな時に活用したいのが○○○○○。
○○○○○は1回当たり、15g～20gのたんぱく質が摂れます。
活用しない手はないですね！
たんぱく質不足には十分注意してくださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
○○○○○は何か分かりました？
あ、冒頭に記載が😀
