こんにちは！
え、交通事故より、○○○○で亡くなる人の方が多い？
この事実には驚いた😲
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
そんなに多いんだ･･･
さて、土曜日は過去のプチセミナーの振り返り。
本日は6/9配信「バランス（転倒予防）」です。
転倒予防のためにバランスを鍛えることは超重要。
その背景として、
①転倒・転落（冒頭の○○○○）で死亡する人は1年間で約11,000人。
ちなみに交通事故死は約2,300人なので、その数5倍程。
②要介護の原因の約1割は骨折・転倒
③60歳を過ぎるとバランス能力は著しく低下する
60歳を過ぎるとバランスを崩して転びやすくなる。
高齢での転倒は死亡・介護の原因に･･･。
転倒予防のために、早いうちからバランスを鍛えねば。
では、効果的な鍛え方は？
「神経系トレーニング」
「バランスが崩れた⇒考えることなく反射的に体勢を戻す」
これが大事！
考えてたら転んじゃいますから。
身体が即反応、反射。
日頃から、「バランスを崩し⇒元に戻す」トレーニングを繰り返すと反射神経は高まります。
例えば、ジムでやっているバランストレーニング各種。
週1回必ずやってますから、自然と神経伝達が良くなりますね。
あとは、日常的に短時間でもバランストレーニングをやるとさらに効果的。
日々、鍛えていきましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
日常では何をすればいい？
これはメンバーさん限定ということで！
