こんにちは！
これ難しい💦
メンバーさんの嬉し困った顏が大好き！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
今週はそんなお顔をたくさん拝見しております🤩
さて、只今、7月1週目。
月初は何かと新しいトレーニングを取り入れております。
今月のテーマ的な感じで！
その中でも今週はバランスを養うことに注力。
明日のブログでもお伝えしますが、「バランス＝転倒予防」は健康寿命の延伸に超重要。
そこで、レッスンの冒頭で毎回、短時間ではありますが、バランストレーニングを習慣的に行っております。
今週はちょいと難易度高い😅
せっかくなので本ブログでもご紹介しますね。
やり方は以下。
①
・片足を手で持ち、もう一方の脚で立ちます
※写真は右足を持ち、左脚で立っています
・身体の前に物を置きます
※写真はヨガブロックですが、空き缶やペットボトルでもOK
②
・上体を前屈して、前に置いた物にタッチ
極力、膝を曲げないで伸ばしたまま行います
①⇔②を10回程繰り返す
やってみると分かりますが、結構フラフラします。
そのフラフラに耐えることで、バランスが鍛えられます。
それでは皆様、レッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
「おっとっと‥」
このおっとっとで転ばないよう抗うことが、転倒予防に繋がります。
明日のブログでも改めてお伝えしますね！
