こんにちは!
夏に向けてシックスパックだぁ!
意気込んでいつもより腹筋頑張ったら、お腹が攣ってしまった、恩田です。
力み過ぎっす💦
「お腹を引き締めたい」
これ、ほぼ万人共通の願いですね!
そのために、腹筋トレーニングは効果的。
あ、腹筋は引き締めだけではなく、腰痛や猫背予防にも大事です。
だから、当ジムでは毎レッスン腹筋を欠かしません。
ただ、腹筋の際、
「お腹ではなく首に力がは入ってしまう」
「お腹よりも首に効いている」
このお声少なくありません。
どうして首に力が入るのか?
腹筋は仰向けに寝た状態で、
・背中を丸めて上半身を起こす
・脚を上げてお腹に近づける
この2つの動きが主です。
どちらも首に力が入りやすいんです。
上半身を起こす際は、
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=843x10000:format=jpg/path/sc5da4ad591396d05/image/i21aec44ea66848d9/version/1715834782/image.jpg)
脚を上げる時は、
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=843x10000:format=jpg/path/sc5da4ad591396d05/image/ic1a4afff22501f0b/version/1715839843/image.jpg)
どっちも首に力が入っているの伝わりますかね?
腹筋トレーニングと首は一心同体⁉
でも、出来れば首の負担は軽減して。
お腹だけに効かせたい。
どうすればいい?
教えて、代表トレーナーの恩田さん!
は~い!!
お任せください!
これを使います。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=843x10000:format=jpg/path/sc5da4ad591396d05/image/i2f873fe98035e510/version/1715840940/image.jpg)
ハーフポール!
これをどう使うのか?
続きはまた今度!
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう!
モデルのSachiさんは首に力が入りすぎて、攣りそうになったとか。
「腹筋」と「攣る」も一心同体?(笑)