こんにちは！
今日寒いっす🥶
身体が縮こまり気味の恩田です！
ぬくぬくしながらストレッチするぞ！！
さて、今日はストレッチのお話。
ストレッチの際にこんなことないですか？
「伸ばしたいのに伸びている感じがしない」
「伸ばそうとすると他の部位が痛くて伸ばせない」
これ、身体が硬い人にありがち。
「伸びている感じがしない」
「痛くて伸ばせない」
これらは主観なので、本人は伸びていない、痛いと感じても実際は伸びていること多々です。
でも、せっかく伸ばすなら「伸びている感」を感じたいですよね。
もう少し具体的に説明しますね。
例えば、開脚ストレッチしていて、
①内転筋群、内ももの伸びを感じない
②開脚の体勢になると外腿・臀部辺りに詰まりを感じて痛い
こういう場合は、ストレッチで伸ばす前に筋肉を緩める。
①内転筋群、内ももの伸びを感じない⇒「内転筋群をほぐす」
②開脚の体勢になると外腿・臀部辺りに詰まりを感じて痛い⇒「外腿・臀部をほぐす」
「ほぐし」⇒「伸ばす」
をおススメします。
身体が硬い人は筋肉が拘縮してしまっている可能性大。
だから、まずは拘縮を解く。
その方が伸びやすいです。
実際、私もこのタイプ。
だからまずは、ほぐしから入ります。
いきなりストレッチするよりとても効果的です！
「え、理屈は分ったけど、実際にどうすればいいか分からない？」
この辺りは長くなるので、明日改めてお伝えしますね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
納豆のネバネバ。
開封したばかりだと、ネバネバは伸びませんよね。
「かき混ぜる＝ほぐす」
「箸で伸ばす＝よく伸びる」
ストレッチも同じです！
