こんにちは！
ジム内の気温、
24時間前は22℃
今は9℃
気温差13℃
季節柄、本来は9℃が正常ですが、22℃の方が身体に合っている恩田です。
2月は寒いっす🥶
身体の中から寒さ対策！
そのためには、代謝を上げて、体温上げて。
そのためには、「筋肉」！
よ～し、筋肉量を増やすぞ！！
（そんな簡単には増えませんけどね）
筋肉と言えばマッチョマン、ボディビルダーが代名詞的存在？
ボディビルダーの食事の定番は？、
「サラダチキン／鶏むね肉」
「ブロッコリー」
「卵」
↓ ↓ ↓
「ビルダー弁当」
私は仕事柄、ビルダー系の知人がおります。
ほぼ毎日、チキンとブロッコリー食べてます。
美味しいのかな？
試してみたいな！
Sachiさんにお願いして今日のお昼のお弁当に作って貰いました！
食した感想は⁉
う～む。。。
私は頻繁に食べたいと感じるモノではないですね。
どちらかというと、たまにならいいですね。
でも、身体（筋肉）に良いことは間違いないです。
鶏むね肉は、肉類の中で最もたんぱく質が摂れます。
ブロッコリーは野菜の王様呼ばれ栄養素が超豊富。
各種ビタミン・たんぱく質も摂れて筋肉づくりにとっても役立ちます。
参考までに「鶏むね肉＋ブロッコリー」は、
・たんぱく質＝筋肉の材料
・ビタミンB6＝たんぱく質を筋肉に合成
・ビタミンB1＝糖質をエネルギーに変換
・ビタミンB2＝脂質を分解
・ビタミンC＝たんぱく質とコラーゲンを生成
これらを高含有しています。
だから、マッチョ系にとても愛されるんですね。
マッチョ系じゃなくても、人間にとって必要栄養素が高効率で摂れるので、普通の人の健康づくりにも最適。
日常の食事に取り入れてみるのはいいかもです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
健康は心身。
鶏むね肉とブロッコリー、身は満たされますが、心は･･･。
次は心を満たす弁当を作って貰おうっと！！
