こんにちは！
今朝、ジムへの道中、いつもよりも人が少ないと感じながら歩いていて。
途中で、「今日は祝日だ！」と気が付いた恩田です。
この仕事をしているとカレンダー感覚が薄れます。
さて、2月3週目に突入。
先週は両足の踵でヨガブロックを挟んでふくらはぎトレーニングをやりました。
このトレーニングの第一の目的はふくらはぎの筋力強化。
日常歩行が摺り足(踵を使わずぺたぺた歩き)だったり、座りっ放しだったり。
ふくらはぎの筋肉を使う機会が減ってますからね。
しっかり鍛えないと！
で、ふくらはぎの筋力強化は「膝」の保護にもつながります。
膝が痛くなる原因は様々ですが、この部分の筋力低下もその一つ。
だから、膝痛の予防・改善に有効です。
また、膝痛は膝の向きにも着目。
多くの方の膝、内向きのことが多いです。
この写真、ちょっと分かりにくいですが･･。
白いシール（膝の真ん中に貼付）を見てください。
少し内側を向いています。
これ膝が痛くなる一因です。
出来れば膝は真正面を向きたい。
そのためにもヨガブロックを挟んでのふくらはぎ筋トレはグッド！
ヨガブロックを挟むと、
僅かですがシールの位置が真ん中になったの分かります？
膝の向きが正常に近づいています。
この正常向きで踵の上げ下げの筋トレをする。
そうすると、膝を正面に向ける筋肉が出力されます！
膝向きの調整に効果的です！
というわけで、今週もやります！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
このトレーニング、簡単そうで意外と難しいですよね！
挟んだヨガブロックが落ちちゃったり･･･。
踵を上げてバランスが取れなかったり･･。
みんなで頑張りましょう！
