こんにちは！
雪やこんこ霰やこんこ♬
童心に帰り、降り積もる雪にワクワクしている恩田です。
天気予報当たりましたね！
いや～、⛄
さすがに寒いっす。
寒さに負けないためには、やっぱり熱を生みだなきゃ！
熱で体温を上げる。
そのためには下半身筋トレだ！
詳しくは以下
↓ ↓ ↓
そんなわけで、今週からは新たな下半身種目を加えていきます。
どんな種目を加える？
まずはコレ！
「カーフレイズ」
ふくらはぎの筋トレです。
ふくらはぎって普段の生活でもあまり使われず。
鍛えることも少ない部位。
でも、立ったり、歩いたりする上では不可欠な筋肉。
また、このようにヨガブロックを踵で挟んで行うと、
・足や膝のアライメント
・膝痛予防・改善
・足部とふくらはぎの筋力・筋出力
・バランス能力
・足の正しい重心
に効果的です。
画像で見ると簡単そうですが、実際にやってみると意外と難しい。
踵を上げ下げするのですが、挟んでいるヨガブロックが落ちたり、バランスが崩れたり。
苦戦すること必至。
あと、ふくらはぎが疲れるだけではなく、ハムストリングスやお尻にも効いてきます。
やれば実感しますので、ぜひトライしていきましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
今週はカーフ！
来週はハムを予定。
カーフにハム。
なんか、筋肉っぽくないですね。。
