こんにちは！
今日は1月26日。
「い～風呂の日」
ですね！
え、それって11月26日では😒
いえいえ、
「11月26日＝いい風呂」
「1月26日＝い～風呂」
ですから！
勝手にこじ付けている恩田です！
さて、昨日に続き入浴について。
みなさん、昨夜は湯舟に浸かりましたか？
私はしっかり42度のお湯に10分入りました。
おかげで、風呂上がりは身体ポカポカ、今朝もスッキリ快調です！
でも。。。
入浴タイム10分は意外と長いですよね。
何もせずにただ黙々と浸かっているだけだと、さらに長く感じます。
そこで！
どうせ10分浸かるなら。
ボーと時間が過ぎるのを待つのではなく、身体に良いことしちゃいましょう！
入浴中は筋肉は温まり、血行も良くなっています。
こういう時は関節もほぐれて、動かしやすいです。
【入浴中にやると効果的なこと】
・凝り固まっている肩やふくらはぎをセルフで揉みもみ
・詰まりやすい股関節や足関節をぐるぐる回して動かしたり
・ウエストを捻ったり、骨盤を寝かせたり立てたりの腰痛体操
などなど。
身体が冷えた状態だと筋肉や関節もほぐれず、伸びず。
その点、入浴中は温まってほぐれてますから、いつもよりも動かしやすいはず。
可動域も広がります。
絶交のタイミングを逃さないで！
これらをやっていると10分はあっという間に過ぎます。
そして何日か後にからだに良好な変化が！
騙されたと思ってぜひお試しください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
入浴中もエクササイズ？
最初は忘れちゃったり、面倒くさかったり。
でも、続けているとだんだんそれが普通になってきますよ！
