こんにちは！
毎朝のストレッチ、固い身体が伸ばされて痛いけど、その痛さが病みつきになってきている恩田です。
さて、先日のレッスンの一コマ。
冒頭に私が、みなさんの体調をお伺いすると、
メンバーさん①「振替が重なり今日は今週４回目のレッスン（実際は８日で４回）、ちょっと筋肉痛が･･」
メ②「膝から腰に掛けて、いつもは片側ですが今日は両側に痛みあり、あと股関節も･･･、腰も･･。」
メ③「私もちょっと疲れてる、、今日はストレッチ多めがいいなぁ」
メ①②③「（全員一斉に）ストレッチがいい！」
というわけで、ストレッチ多めに決定。
序盤は加圧で少し動いて成長ホルモンを分泌。
動いたおかげで筋肉も温まってきて、身体がストレッチ（伸び）やすい状況に。
いよいよ本題のストレッチへ。
「ではまずコレで身体をほぐしましょう！」
メ①②③「え～～、、、それ痛いやつじゃん😰･･･」
私「まずは、筋肉の凝りを取ってから！」
メ①②③「ただでは、ストレッチやらせてくれないのね(´;ω;｀)」
せっかくやるなら効果的に！
ローラーとボールを使って、脇、肩甲骨周辺、お尻、内腿・外腿をほぐしタイム。
みなさん痛そう･･･。
身体に良いことは分っている。
痛いという事はほぐした方が良いことも分かっている
でも･･･
🥲🤨😥😱
身体と表情はちょいと複雑でしたね。
「は～い、ローラーとボール終了です」
いよいよ待ちに待った最後はみんな大好きストレッチマシン！
みなさんホっと一息。
「これだよ、これをやりたかったんだよね！」
最後はとっても気持ち良さそうでした😃
たまには、こういうのも良いですよね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
レッスン後に、メンバーさんが
「やっぱり筋トレないとちょっと拍子抜けするわね･･」
そうなんです、筋トレも適量は必要。
スモールジムのカリキュラムってとってもバランスいいんですよね！
